1
diz 90 derecelik bir açıyla olduğunu . Ayağınızın altında karton ince bir parça ( bir dosya klasörü yeterlidir ) yerleştirin .
2
bir kalem kullanarak ayağınızın bir taslağını çiziniz. Işaretlemek için emin olun nereye ayak temastopu ve topukkağıt .
3
kağıttan ayağınızı kaldırın . Anahatkemer alanında kalafat küçük bir miktar koyun . Bütün kemer alanı çevresindekalafat yaymak için parmağınızı kullanın .Kalafat üzerinde
4
Sıra plastik gıda wrap . Geritaslak üzerinde ayağınızı koyun . Aşağı serttopuk , top ve ayak kenarlarındakalafat sağlamak için basın eşit dağıtır .
5
ayağınızı kaldırın vekalafat 48 saat boyunca tedavi için izin verir. Plastik gıda wrap kaldırmak ve ayakkesin hatlarına aşağıkağıdı kesti .