kalça ve sırt kaslarını germe Eğer siyatik muzdarip , özellikle ağrı hafifletmeye yardımcı olabilir . ( Geri alt yakınında bulunan )siyatik sinir üzerine basarak bir sıkı piriformis kas gerikalça boyunca çekim ağrı gönderebilirsiniz.
Piriformis streç yapmak için bir duvarı kullanın. Sırtüstü yatan veduvara sol ayak düz koyarak başlayın . Sizin üst bacak dik olmalı ve bacakyere paralel olmalıdır . Bacaklarının arasına boş bir üçgen oluşturan , sol diz üstüne sağ ayak bileği yerleştirin . Sağ diz üzerinde ellerini koymak , göğüs , dinlenmek ve daha sonra hafifçe bastırın . Eğer kalça üzerinden ve sağ diz doğru , sağ kalça arasına piriformis kas streç hissetmeniz gerekir . Eğer hafifçe bastırarak derin nefes , 30 saniye bu pozisyonda tutun . Bacaklar ve tekrar açın.
Enjeksiyonları
Bazenkalça veya sırt ağrısı bir ağrı enjeksiyon bunu hafifletmek içintek yol o kadar yoğundur . Lomber epidural enjeksiyonlarıomurilik ve sinir köklerini çevreleyenbel bölgesi epidural , içine lokal anestezik ve anti - inflamatuar ilaçların kombinasyonu enjekte edilerek çalışır . Örneğin lidokain gibi bir lokal anestetik iltihap neden olan kimyasal maddeler dışarı atılması için çalışırken anti-inflamatuar steroid ,hasarlı bölgeye bağışıklık sisteminin yanıtı inhibe eder. Bu enjeksiyonlar doktorlar tarafından yönetilmektedir .Kalça ve sırt ağrısı dejeneratif disk neden ise
Cerrahisi
, ameliyattek seçenek olabilir . Dejeneratif disk aşırı ağrı ve tahrişe neden bir sinir aşağı sıkıştırmakomurga boyunca diskleri bozuk. Ameliyatlar , böyle bir omurarka plakalamina olarakhasarlı omurga parçaları , herhangi bir sayıda kaldırabilirsiniz . Spinal füzyon laminektomi için
,cerrah baskı yapıyorlamina kemiğin bir kısmını ortadan kaldırır senin sinir . O kemik grefti takmadankaldırıldı lamina doldurmak için süre yerdeomurganıngeri kalanını tutmak için iki çubuklar ekler . Sonundakemik grefti iyi destek ekleyerek , yeni kemik içine büyür .