düzgün her güngeri gerin spazmları Geri Durdurma
Daha Talimatını Göster
OTC Tedavileri
Ice
. Ağrı en çok bulunduğu yere göre , spazmlar genellikle bireysel olarak önerilen geri önlemek için uzanır. Su terapisi (havuz ve jakuzi uzanıyor ) ayrıca ağrıyı azaltmak ve geri gelen spazmları geri vermeyebilir .
2.
arkasındakien hassas bölgelere buz ve ısı uygulayın . Isı herhangi bir yorucu aktivite öncesidolaşımını artırır , dolayısıyla , bu spazm önlemede etkili bir yöntemdir . Yaralanma ilkkasların şişme ve iltihaplanmayı azaltmak için oluştuğunda buz uygulayın .
3
sırt kaslarınızı dinlendirin . Eğer sık sık kasılmalar varsakas spazmları gidene kadar , yorucu aktivitemiktarını azaltın. Sık sık meydana gelen spazm durdurmak için , size egzersiz rejimi arasında kendinize yeterli dinlenme vererek emin olun .
4.
ağrıyı azaltmak için over- the-counter tedavileri atın. Onun parçaları bir kas spazmı durdurma olamaz , ancak tedavilerinin kesinlikle geri spazmağrı azaltabilir
5
ağrı geçmesine izin verin . . Geri spazmlar ağrılı , ama sabırlı olmak ve onları geçmek için zaman vermek gerekir . Diğer diğer durumlarda , ağrı bir kaç hafta sürebilir Bazen , ağrı , birkaç saat sürecek . Olumlu bir görünüm tutmak ve sabırlı olmaktan sırt spazmları ağrı üstesinden anahtarıdır .