. Ağır kaldırma ya da belirtiler daha kötü hale faaliyetleri önlemek .
2.
20 dakika için geri soğuk kompres uygulayın ve daha sonra 20 dakika boyunca çıkarın . Belirtiler başladıktan sonrailk 24 saat içinde mümkün olduğunca sık bu işlemi tekrarlayın . Soğuk şişliği azaltmaya yardımcı olacaktır .
3
, over- the-counter , non -steroid anti - inflamatuar ilaçlar, ya da NSAID atın ağrıyı gidermek için . Bu hissediyorum ağrıdüzeyini hafifletmek yoksa , doktorunuz reçeteli ağrı kesici ilaçlar reçete edebilir . Hekim tarafından yönlendirildiği gibi , her ilaç almak .
4
sırt ve karın kaslarını güçlendirmek için egzersizler tartışmak için bir fizyoterapist ile tanışın . Fiziksel terapistler deetkilenen disk üzerinde küçük gerginlik koyarken , günlük aktivitelerini kaldırmak ve gerçekleştirmek içinuygun yollarını öğrenmek için sizinle birlikte çalışacaktır .
5
belirtileri geliştirmek yoksa , almak tıbbi yardım alın kötü ya da bağırsak veya mesane kontrolü ile ilgili sorunlar var başlamak durumunda. Diskiniz düzelmezse eğer hekim , steroid ilaç enjeksiyonları veya cerrahi önerebilir .