. Siyatik böyle bir fıtıklaşmış disk , spinal stenoz , dejeneratif disk hastalığı , piriformis'te , gebelik ve hatta duruş bozuklukları gibi birçok koşulları neden olabilir . Doktorunuzağrının yerini ,ağrıdüzeyi hakkında size soracaktır belirli etkinlikleri artırmak veyaağrıyı azaltmak eğer . O da bir x - ray , CT taraması veya MRI yapabilirsiniz . Eğer bir kaza vardı veya tahriş ya da kısık siyatik sinir var olabilecek herhangi bir geri travma yaşamış varsa doktorunuza bildirin emin olun . Doktorunuz belirler eğer
2
ameliyat gerekebilir siyatik sinir ağrı neden durumu ciddi . Durumunuz daha az kritik ise , doktorunuz bu tür ağrı ilaç ve fizik tedavi gibi , ilk noninvaziv siyatik sinir ağrı tedavileri deneyebilirsiniz . Neyse ki , çoğu insan cerrahigerek kalmadan bir kaç hafta içinde tam siyatik yardım bulabilirsiniz .
3
siyatik sinir ağrısı hafif olursa, over- the-counter ilaçlar , alabilir gibi aspirin , ibuprofen veya Tylenol gibi . Ağrı şiddetli ise , doktorunuz bir anti - inflamatuar ilaç ve size siyatik yardım vermek için bir kas gevşetici reçete edebilir . Aşırı durumlarda , doktorunuzetkilenen bölgede inflamasyonu kontrol etmek epidural steroid enjeksiyonları kullanabilirsiniz .
4
birkaç dakika için geri alt sıcak veya soğuk paketleri yerleştirmeyi deneyin siyatik sinir ağrılarını dindirir. Sen sıcak paketleri daha soğuk , ya da tam tersi dahaağrıyı bulabilirsiniz . Ayrıca , sıcak ve soğuk paketleri alternatif deneyebilirsiniz . En siyatik rahatlama getiriyorkombinasyonunu bulmak için deney .
5
siyatik sinir ağrı rahatlama sağlamak için masaj kullanın. Siyatik kötüağrı yapma, spazm için kasları neden olabilir . Eğer siyatik sinir üzerindekibaskıyı giderici , kaslarınızı dinlenmek için masaj kullanabilirsiniz . Masaj aynı zamanda kan dolaşımını ve bültenleri endorfin ,vücudun doğal ağrı kesiciler artar .
6
alt sırt süzme kaçının. Ağır şeyler kaldırmak ve uzun süre oturmaktan kaçının. Oturup yaptığınızda, duruş doğru olduğundan emin olun . Eğer yattığınızda , alt sırt ve siyatik sinir üzerindekibasıncı azaltmak için dizlerinizin altına bir yastık koyun . Taşıdığınızda büküm ve mastürbasyon hareketleri kaçının .
7.
siyatik sinir ağrısı için bir tedavi olarak germe ve güçlendirme egzersizleri . Hareketsizlik sadece kötüsiyatik ağrı yapacak , böylece doktorunuz tarafından reçete düzenli , hafif egzersiz rutin takip etmelidir . Egzersiztürü, ağrıya neden olanduruma bağlıdır yapmak gerekir . Doktorunuz veya fiziksel terapist danışın ve daha fazla yaralanmaya neden önlemek için tam olarak kendi yönergeleri izleyin .
8.
ileride siyatik ağrısı önlemek veya azaltmak için yaşam tarzınıza egzersiz birleştirin . Sizin egzersiz programı gibi bisiklet , yüzme ya da yürüyüş ve sırt güçlendirme egzersizleri gibi non- etkisi aerobik egzersiz , içermelidir . Aksiçekirdek kasları olarak bilinen , sırt , karın , gluteus ve kalça kasları güçlendirmek egzersizleri odaklanın . Güçlü çekirdek kaslar omurga destek ve yaralanmalara daha az eğilimli olduğunu böylece hizalanmış tutmak .