Ayakta . Ayaktopları üzerinde ağırlığı en dağıtmak . Eğer uzun süre ayakta gerekiyorsa ,diğer ya da ayak ve topuk arasında bir ayakağırlığını Shift . Çekirdek kasları aktive mide ve kalça çekin ; göğüs yüksek , düz ve uzun boylu durmak . Çekin omuzlarınızı geri çekti ve kollarınızı iki tarafına doğal asmak edelim . Kulaklarınız omuzlarınızı ile uyumludur , böylece başınızı tutun. Rahat kalmak ; . Geriye veya her iki tarafa , ileribaşını çıkıntı yok
Sitting
uygun duruş geliştiren bir şekilde oturmak için önemlidir . Her iki ayak sıkıca dikilen ve ayak bilekleridiz önünde biraz genişletilmiş ile oturun . Bacaklarınızı çapraz etmeyin , bunun yerine , dizlerinizi kalça ya da biraz aşağıda seviyede tutmak. Dizlerinizi hafifçekoltuğunkenarına ötesine böylece mümkün olursa ,
. Kendinizi konumlandırmak geri alt ve orta destek veya ek destek için geri yastık kullanmak için ayarlanabilir arkalıklı bir sandalyede oturun . Oturan ve kullanımı kol kollarınızı bükün veyere paralel Dirseklerinizi tutmak için bekletildiğinde Omuzlarınızı Rahatlayın . Tavana doğru başınızınüst gerin ve çenenizi hafifçe eğin . Uzun süreaynı pozisyonda oturmak yok
Yalan
Duruş Herhaldeson şeydir ; . Oturan ve mümkün olduğunca sık sık ayakta arasında alternatif zihniniz geceleri yatağa tırmanmaya . Ancak, ayakta olduğu gibi yatarken vücudunuzun uygun desteği vermek kadar önemlidir . Başlamak için, rahat bir yatak üzerinde uyku ve düzgün vücut destekler emin olun . ACA baş, boyun ve destek sağlamak ve uyum içindevücut tutmak için omuzlarının altına bir yastık ile uyku önerir. Ayrıca, yan veya arka ziyade mide uyku . Yanınızda uyku zaman , doğru uyum içinde kalça tutmak için bacaklarının arasına fazladan bir yastık yerleştirin. Sırtüstü uyku zaman , dizlerinizin arkasınayastık koyun .