* Sınavdan önce hafif bir yemek yiyin. Hazımsızlığa ve gaza neden olabileceğinden ağır veya yağlı yiyecekler yemekten kaçının. Bunun yerine muz, yoğurt veya yulaf ezmesi gibi hafif ve sindirimi kolay bir şeyi tercih edin.
* Sınavdan önce gazlı içecek içmekten kaçının. Gazlı içecekler gaza ve şişkinliğe neden olabilir, bu nedenle sınava yaklaşan saatlerde bunlardan kaçınmak en iyisidir.
* Sınavdan önce yürüyüşe çıkın. Yürüyüş, sindirim sisteminizi hareket ettirmenize ve gaz ve şişkinlik olasılığını azaltmanıza yardımcı olabilir.
* Sınav sırasında dik oturun. Bu, mideniz ve bağırsaklarınız üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olacaktır, bu da gaz ve şişkinliği önlemeye yardımcı olabilir.
* Derin nefes alın. Derin nefesler vücudunuzu rahatlatmaya ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir; bu aynı zamanda gaz ve şişkinlik olasılığını da azaltmaya yardımcı olabilir.
* Sınav sırasında gaz veya şişkinlik yaşarsanız rahatlamaya çalışın ve buna odaklanmayın. Ne kadar çok düşünürsen, o kadar kötü görünecek. Sadece sınavınıza odaklanın ve bunu unutmaya çalışın.
Günlük yaşamınızı etkileyecek kadar şiddetli gaz veya şişkinlik yaşıyorsanız mutlaka bir doktora başvurmalısınız. Soruna neden olan altta yatan bir tıbbi durum olabilir.