1. Sıcak Kompres :Midenize sıcak kompres veya sıcak su şişesi uygulayın. Isı kasları gevşetmeye ve krampları hafifletmeye yardımcı olabilir.
2. Nemlendirme :Susuz kalmamak için bol su için. Dehidrasyon sıklıkla kas kramplarına neden olabilir, bu nedenle vücudunuzun sıvısını yenilemek çok önemlidir.
3. Yavaş Yiyin :Büyük öğünleri hızlı yemekten kaçının çünkü bu hazımsızlığa ve mide kramplarına neden olabilir. Bunun yerine daha küçük, daha sık öğünler yiyin.
4. Kafein ve Alkolden Uzak Durun :Kafeinli içecekler ve alkol midenizi tahriş edebilir ve krampları kötüleştirebilir. Bunun yerine bitki çaylarını veya suyu tercih edin.
5. Nane :Nanenin sindirim sistemi üzerinde sakinleştirici etkileri olduğu bilinmektedir. Krampları hafifletmek için nane çayı içebilir veya nane şekeri emebilirsiniz.
6. Zencefil :Zencefil, kramplar da dahil olmak üzere mide sorunlarına doğal bir çözümdür. Zencefil çayı içmeyi veya kristalize zencefil çiğnemeyi deneyin.
7. Reçetesiz İlaçlar :Kramplar şiddetliyse ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici almayı düşünebilirsiniz.
8. Yoga Pozları :Kedi-inek pozu, çocuk pozu ve aşağıya bakan köpek pozu gibi bazı yoga pozları mide kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
9. Masaj :Karnınıza saat yönünde hafifçe masaj yapmak kasların gevşemesine ve krampların hafiflemesine yardımcı olabilir.
10. Dinlenme :Yeterince dinlenmek stresi azaltmaya ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir, bu da mide kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Kramplar kalıcıysa veya başka semptomlar da eşlik ediyorsa, doğru teşhis ve tedavi için bir sağlık uzmanına danışmak en iyisidir.