1. Bol miktarda sıvı tüketin . Dehidrasyon mide rahatsızlığını kötüleştirebilir. Su ve et suyu gibi berrak sıvılar en iyisidir. Mideyi tahriş edebileceğinden kafeinli ve alkollü içeceklerden kaçının.
2. Yumuşak yiyecekler yiyin . Yumuşak bir diyet midenizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir. Bazı iyi seçenekler arasında pirinç, muz, yulaf ezmesi, kızarmış ekmek ve kraker yer alır.
3. Yağlı, baharatlı ve asitli yiyeceklerden kaçının . Bu gıdalar mideyi tahriş edebilir ve semptomları daha da kötüleştirebilir.
4. Biraz dinlenin . Dinlenmek stresi azaltmaya ve vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olabilir. Midenize stres uygulayabilecek yorucu aktivitelerden kaçının.
5. Isı uygulayın . Bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi midenizdeki kasları gevşetmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
6. Reçetesiz satılan bir ilaç alın . Mide rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç reçetesiz ilaç vardır. Bazı yaygın seçenekler arasında antasitler, bizmut subsalisilat (Pepto-Bismol) ve loperamid (Imodium) bulunur.
7. Müshil kullanmaktan kaçının. laksatifler ishali kötüleştirebilir.
8. Belirtileriniz birkaç gün sonra düzelmezse veya şiddetli ağrı, kusma veya ishal yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun.