probiyotikler eklemeyi düşünün İrritabl Bağırsak Hastalığı için bir diyet takip etmek nasıl öğrenin
diyet . Probiyotikler anlamıyla , pro - hayat demektir . Bu durumda , biz sindirim geliştirmek ve bağışıklık sistemini desteklemek içinbağırsak içine faydalı bakterileri tanıtan bahsediyoruz . Probiyotik yumuşak jel acidophilus tablet olarak kullanılabilir ve doğal organik yoğurt yaşanıyor .
2
ek lif Şekil , ancak bir seferde biraz . Bazı İrritabl Bağırsak Hastalığı hastaları diyet lifi artırarak kabızlık ve şişkinlik kabartma rapor . Ancak, diğerleriaynı başarıyı deneyimi yok . Diğer taraftan , hastaların çoğu hidroliz guar zamkı olarak bilinen lif alternatif şeklinde rahatlama yoktur. Bu süt geldiğinde
3
suları edin. Birçok kişi laktoz gibi süt şekerleri , yıkmak edebilmek için yeterli sindirim enzimleri eksikliği. Bulmak veya zaten laktoz intoleransı olduğunu biliyorum , o zaman laktozsuz süt ve diğer süt ürünleri , hem de diyet için bir kalsiyum takviyesi ekleyerek ile diyet takviye edebilir .
4
Atla ( kafeinsiz kahve dahil )gazlı içecekler , kahve gibi . Bu sanıklar şişkinlik ve gaz üretmek için bilinmektedir .
5
bol su içiniz . Su genel sindirim geliştirmek , ancak ishal sizin sık belirtiler arasında ise susuz olma önlemek için de özellikle önemlidir kalmaz .
6
diyet İrritabl Bağırsak Hastalığı tekrarlayan belirtileri önlemek için canlı ama güvenli tutun Heather Van kü tarafından " IBS için yemek , "yemek kitabı bir kopyasını alarak ( aşağıda Kaynakları bakınız ) .