IBS Lackner , yazarı göre , laktoz , fruktoz veya lif içeren belirli gıdalara tahammülsüzlük neden olabilir "İlaç- Free Way IBS denetleme . " Laktoz intoleransı midede doğal enzim laktaz eksikliği kaynaklanır. Laktaz uygun miktarda olmadan vücudunuzun düzgün mide krampları ve ishal neden süt ürünleri , bulunan laktoz , sindirmek mümkün değildir . EğerPalo Alto Tıp Vakfı'na göre , soya ürünleri geçiş ve kalsiyum 1000 mg günlük gereksinimi korumak için kalsiyum takviyesi alarak süt ürünleri tüketimini sınırlamak gerekir IBS belirtileri azaltmak için . Kalsiyum alımını sağlamak için son derece önemli olduğunu , kalsiyum gibi düşük seviyelerde Lackner göre , osteoporoza neden olabilir zayıflamış kemikler neden olabilir .
Fruktoz /Sorbitol Hoşgörüsüzlük
Fruktoz Lackner göre , meyve, kök sebzeler , buğday , bal ve reçel bulunan doğal şekerdir. Fruktoz genellikle meyve ve alkolsüz içeceklerin kullanılan ve IBS hastaları tarafından tüketilen zaman şişkinlik , gaz ve ishale neden olabilir . Sorbitol Lackner göre , öksürük şurubu , kek karışımı , şurup ve diyabetik şeker kullanılan yapay bir tatlandırıcıdır. Sorbitol tamamen vücut tarafından absorbe edilemez , çünkü karın ağrısı , kramp ve ishal neden olarak kolon bozabilir . Lacker göre , sorbitol IBS neden , ama IBS belirtileri şiddetlendirir değildir . Meyve , meyve suları ve IBS oluşumunu azaltmak için fruktoz içeren diğer gıda ürünleri tüketiminizi sınırlayın .
Gıda Günlüğü
yiyecek günlüğü belirlemenize yardımcı olabilir Lütfen IBS neden sık kullanılan . Eğersüresi dahilgün boyunca yemek her şeyi yazın ve IBS belirtileri yaşıyor başladı log . Sizin yiyecek günlüğü kullanılan çeşniler , atıştırmalıklar , ana yemekler ve içecekler içermelidir . Lackner göre , ayrıca hazırlık kadargıda kendisi gibi kolon etkileyebilir olarak gıda , hazırlanan ne kadar tüketilen ve nasıl giriş yapmalıdır . Bu öğeleri atlayarak olarak sadece IBSkaynağının doğru teşhis engellemektedir , gıda tüketimini giriş yaparken dürüst olmak önemlidir .
Fiber
elyaf gerekli olmasına rağmen düzenli barsak hareketleri sağlıklı bir kolesterol seviyesi ve yardımcıları korumak için , buMayo Clinic göre , gaz neden ve kramp IBS hastalarınınkolon tahriş edebilir . IBSriskini azaltmak için , yavaş yavaş Lackner göre , çiğ veya pişmiş sebze , kepekli tahıllar , kurutulmuş meyve , fasulye ve yüksek miktarlarda tüketen zamanla lif alımını arttırmak . Kabızlığı önlemek için günlük su en az sekiz 8 - ons bardak tüketmek önemlidir , yüksek lifli diyet sırasında .