bir yiyecek günlüğü tutmak sizin için güvenligıdalar belirlemeye yardımcı olur . Eğer güvenli bir diyet biliyorum sonra, yavaş yavaş özellikle fiber olanlar üzerinde yoğunlaşarak , yeni gıdalar ekleyin . Eğer tahammül gıdalar geniş bir yelpazede sahip kadar yeni gıdalara reaksiyonların bir günlük tutmak için devam .
İçecekler
süt içeceklerilaktoz kaçının olabilir laktoz önceden mevcut hoşgörüsüzlük varsa zaten IBS belirtilerini şiddetlendirebilir . Kahve ve çay kafein IBS belirtileri ile ilişkili olduğu ve etkili alkol işlemek içinvücudun yetersizlik IBS flare - up tetikleyebilir . Bu diyet gazlı içecekler gibi içecekler , yapay tatlandırıcılar , ayrıca şüphelilerin vardır .
Foods
Yağlı gıdalar , kızarmış gıdalar ve zengin gıdalar kaçının anlık vardır irritabl barsak sendromu sanıklar . Birçokları için , kırmızı et de , belirtileri tetikler . IBS ile bu büyük yemek ve fasulye, soğan , sarımsak ve brokoli gibi gazlı gıdalardan sakınılmalı .
Yanılgılar
irritabl barsak sendromu tanısı İnsanlar sık sık düşünüyorum aşklarının belirli gıdalar aniden sona erer , ama IBS ile birçok kişi gıdaların çok çeşitli yemek . Genellikle , sadece deneme ve dikkatli belgelere sonra bunu. Yüksek lif gıdalarsindirim sürecini hızlandırmak ve IBS ile ilgili rahatsızlığı azaltacaktır . IBS yönetilebilir bir durum iken
Uyarı , hiç kimse olmadan yeni bir diyete başlamak gerekir bir sağlık uygulayıcısıbilgi ve onayı. Bazı IBS ilaçlar bazı gıdalar ile etkili bir şekilde çalışmaz . IBS ile bu rutin ziyaretleri sırasında bir doktor ile gıda dergileri paylaşmak gerekir .