IBSen yaygın belirtisikarın bölgesinde özellikle altkarın bölgesinde ağrı vardır. Kabızlık ve /veya ishal ile birlikte , IBS acı ve utandırıcı olabilir. Diğer belirtiler şişkinlik ve yeterlibağırsakları boşaltılmış sahip değilhissi içerir . Hafif IBS olan herhangi bir belirti yok asla, ama daha yoğun versiyonları tüm bu symptoms.Your doktor tarafından rahatladım bir yemek ve acı yedikten sonra , örneğin bağırsak hareketlerininsıklığı ve tutarlılık gibi , belirtiler hakkında ağrı size soracaktır içerebilir . kepekli tahıllar , derileri ve tohumları ile taze meyve , buğday - senin IBS belirtileri kabızlık eklerseniz bağırsak hareketi
IBS ve Diyet
, diyet daha fazla lif içerir kepek ve buğday tohumu ve brokoli ve karnabahar gibi sebzelerden . Fasulye lif için iyi, ama gaz herkes için IBS tetikleyecek hiçbir gıdalar vardır sizin symptoms.Though biri ise bazı sakınmak , dikkatli olun . Sizin kabızlık veya ishal kötü yapabilir ürün kafein ( kahve, soda , çikolata ) , süt ürünleri ( süt , peynir , yoğurt ) , yağlı veya kızarmış gıdalar ve şeker içerir . Altı 8 oz - Bu bol su içmek de önemlidir . Bir day.Keep bir ne yemek günlüğü zaman ve kendi kalıpları kurmaya yardımcı takip herhangi bir belirti gözlük . Ayrıca, herhangi bir barsak aktivitesini ve ilgili ağrı unutmayın.
IBS ve Stres
Stresli durumlarda IBS tetikleyebilir . Bazı stres kaçınılmaz olmasına rağmen, sağlıklı bir şekilde stresi yönetmek için önemlidir . Egzersiz , kişisel bir hobi ve dinlenmek için her gün birkaç dakika alarak stresi yönetmek için tüm iyi yollarıdır .
Herhangi yeni bir diyet gibi Doktorunuza
için konuşmak veya Program , başlamadan önce doktorunuzla konuşun . Eğer IBS olduğunu düşünüyorsanız, bir sonraki randevunuzda belirtilerin bir günlük tutmak ve doktora götürün . Belirtiler aniden artarsa , doktorunuzu arayın veya acil bakım kliniğine gidin .