1. Nefesinizi tutun:
Derin bir nefes alın ve rahatça tutabildiğiniz kadar tutun. Hıçkırıklar durana kadar bunu birkaç kez tekrarlayın.
2. Su iç:
Hızlı bir şekilde bir bardak soğuk su için veya birkaç dakika boyunca sürekli olarak su yudumlayın. Yutma eylemi diyaframınızı sıfırlamanıza ve spazmları hafifletmenize yardımcı olabilir.
3. Suyla gargara yapın:
Yaklaşık 30 saniye boyunca bir bardak suyla gargara yapın, ardından yutun. Bunu birkaç kez tekrarlayın. Gargara yapmak vagus sinirini uyarabilir ve hıçkırığı durdurabilir.
4. Bir kaşık şeker yiyin:
Bir kaşık dolusu toz şekeri dilinizin üzerine koyun ve yutmadan önce tamamen erimesini bekleyin. Tatlı tadı vagus sinirini uyarabilir ve hıçkırığın hafifletilmesine yardımcı olabilir.
5. Kese kağıdının içine nefes alın:
Birkaç dakika boyunca kağıt torbaya nefes verin. Torbadaki artan karbondioksit seviyeleri nefes alma düzeninizi sıfırlamanıza ve hıçkırıkları durdurmanıza yardımcı olabilir.
6. Dilinizi çekin:
Dilinizin ucunu birkaç saniye boyunca yavaşça çekin. Bu vagus sinirini tetikleyebilir ve hıçkırığın hafifletilmesine yardımcı olabilir.
7. Diyaframa basın:
Göğüs kafesinizin hemen altında bulunan diyaframınıza sıkı bir baskı uygulayın. Birkaç saniye içeri doğru bastırın, sonra bırakın. Bunu birkaç kez tekrarlayın.
8. Bir çay kaşığı sirkeyi yutun:
Sirke vagus sinirini uyarmaya ve hıçkırıkları durdurmaya yardımcı olabilir. Gerekirse bir bardak suyla seyreltilmiş bir çay kaşığı sirkeyi yutun.
9. Bir dilim limon yiyin:
Bir dilim limon emdirin veya dilinizin altına bir dilim limon yerleştirin. Ekşi tat vagus sinirini uyarabilir ve hıçkırıkları durdurabilir.
10. Dikkatinizi dağıtın:
Dikkat dağıtıcı bir aktiviteye katılmak hıçkırık döngüsünü kırmaya yardımcı olabilir. Okumayı, komik bir video izlemeyi veya bir bulmacayı çözmeyi deneyin.
11. Akupunktur veya akupunktur:
Akupunktur veya akupunktur, vücutta hıçkırıklara neden olabilecek belirli noktaların uyarılmasına yardımcı olabilir.
12. Gevşeme teknikleri:
Derin nefes alma egzersizleri, yoga veya meditasyon sinir sisteminizi sakinleştirmenize ve muhtemelen hıçkırıkları durdurmanıza yardımcı olabilir.
13. Öksürme veya hapşırma:
Öksürmek veya hapşırmak vagus sinirini uyarabilir ve hıçkırıkları durdurabilir. Öksürme veya hapşırmayla kötüleşebilecek tıbbi durumlarınız varsa dikkatli olun.
14. Bir buz küpünü em:
Bir buz küpünü emmek vagus sinirini uyarabilir ve hıçkırığın durdurulmasına yardımcı olabilir.
15. Tıbbi müdahale:
Hıçkırıklarınız 48 saatten fazla sürüyorsa veya şiddetliyse ve günlük yaşamınızı etkiliyorsa bir doktora başvurun. Hıçkırıkları durdurmak için ek tedaviler veya müdahaleler önerebilirler.