Yapay zeka (A.I.) bildiğimiz dünyayı hızla değiştiriyor. Sürücüsüz arabalardan yüz tanıma yazılımlarına kadar A.I. zaten hayatımızı büyük ölçüde etkiliyor. Ve önümüzdeki yıllarda daha da yaygınlaşacak.
A.I. Sağlık alanında önemli bir etki yaratması bekleniyor. Yapay zeka destekli araçlar halihazırda hastalıkları teşhis etmek, yeni tedaviler geliştirmek ve hatta hastalara kişiselleştirilmiş bakım sağlamak için kullanılıyor. Ve A.I. gelişmeye devam ederse sağlık sistemimizde daha da büyük bir rol oynaması muhtemeldir.
İşte A.I.'nin birkaç yolu. gelecekte doktor ziyaretlerinizi değiştirebilir:
* Yapay zeka destekli sohbet robotları belirtilerinizin önceliklerini belirlemenize ve doktora görünmeniz gerekip gerekmediğine karar vermenize yardımcı olabilir. Bu, doktorun muayenehanesine gereksiz ziyaretlerden kaçınarak zamandan ve paradan tasarruf etmenizi sağlayabilir.
* A.I. hastalar için kişiselleştirilmiş tedavi planları geliştirmek için kullanılabilir. A.I., benzersiz tıbbi geçmişinizi, genetiğinizi ve yaşam tarzınızı dikkate alarak. doktorunuzun özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış bir tedavi planı geliştirmesine yardımcı olabilir.
* A.I. sağlığınızı ve zaman içindeki ilerlemenizi izlemek için kullanılabilir. Bu, doktorunuzun potansiyel sorunları, tedavi edilmesi daha kolay olduğunda erkenden tanımlamasına yardımcı olabilir.
Elbette yapay zekanın kullanımıyla ilgili bazı endişeler de var. sağlık hizmetlerinde. Örneğin, bazı insanlar A.I. Yanlış teşhislere yol açabileceği gibi bazı hastalara karşı ayrımcılık yapmak için de kullanılabiliyor. Ancak eğer A.I. Sorumlu bir şekilde kullanıldığında sağlık hizmetlerinde devrim yaratma ve milyonlarca insanın hayatını iyileştirme potansiyeline sahiptir.
Kafein kahve, çay, enerji içecekleri ve diğer içeceklerde bulunan bir uyarıcıdır. Dünyada en çok tüketilen psikoaktif ilaçtır.
Kafein, kendinizi yorgun hissetmenizi sağlayan bir nörotransmiter olan adenozinin etkilerini bloke ederek çalışır. Kafein tükettiğinizde beyninizdeki adenozin reseptörlerine bağlanarak adenosinin onlara bağlanmasını engeller. Bu, yorgunluğun azalmasına ve uyanıklığın artmasına neden olur.
Kafeinin vücutta başka etkileri de olabilir:
*Kalp atışlarının ve kan basıncının artması
* Solunum yollarındaki düz kasları gevşetmek
* Enerjiyi ve uyanıklığı artıran bir hormon olan adrenalin salınımını uyarmak
* Ruh hali ve bilişsel işlevin iyileştirilmesi
Kafein çoğu insan için genellikle güvenlidir ancak bazı kişilerde aşağıdaki gibi yan etkilere neden olabilir:
* Endişe
* Uykusuzluk
* Baş ağrıları
* Mide rahatsızlığı
* İshal
* Dehidrasyon
Bu yan etkilerden herhangi birini yaşıyorsanız kafein alımınızı azaltmak isteyebilirsiniz.
Kafein de bağımlılık yapar ve bazı insanlar aniden kafein tüketmeyi bırakırlarsa yoksunluk belirtileri yaşayabilirler. Bu belirtiler şunları içerebilir:
* Baş ağrısı
* Tükenmişlik
* Sinirlilik
* Konsantrasyon zorluğu
* Kabızlık
Kafein alımınız konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun.
Kaçırma korkusu (FOMO), heyecan verici veya önemli bir şeyi kaçırdığınıza dair bir endişe hissidir. Arkadaşlarımızın ve tanıdıklarımızın eğlenirken çekilmiş fotoğraflarının sürekli bombardımanına uğradığımız sosyal medya çağında bu yaygın bir duygu.
FOMO önemli bir stres ve kaygı kaynağı olabilir ve hatta depresyona bile yol açabilir. Ancak FOMO'nuzu aşmak için yapabileceğiniz şeyler var. İşte birkaç ipucu:
* Düşüncelerinize dikkat edin. FOMO'yu hissetmeye başladığınızda aklınızdan geçen düşüncelere dikkat edin. Kendinizi başkalarıyla mı karşılaştırıyorsunuz? Kaçırdığınız olayın önemini mi büyütüyorsunuz? Düşüncelerinizin farkına vardığınızda, onlara meydan okumaya başlayabilirsiniz.
* Şimdiye odaklanın. Başkalarının yaptıklarına kapılmak kolaydır ancak sizin onlardan olmadığınızı unutmamanız önemlidir. Yaşayacak kendi hayatınız ve keyif alacağınız deneyimleriniz var. Şu anda yaptığınız işe odaklanın ve hayatınızdaki güzel şeylerin kıymetini bilin.
* Kendinize şefkat gösterin. Yapmak istediğiniz bir şeyi kaçırdığınızda hayal kırıklığına uğramanız normaldir. Ama bu konuda kendinizi hırpalamayın. Herkes bazen bazı şeyleri kaçırır. Kendinize yalnız olmadığınızı, hala sevgiye ve mutluluğa layık olduğunuzu hatırlatın.
* Gerçekçi beklentiler belirleyin. Her şeyi yapmaya çalışmayın. Bazen bazı şeylere hayır demek sorun değil. Kendinizi bunalmış hissediyorsanız, rahatlamak ve yeniden enerji toplamak için kendinize biraz zaman ayırın.
* Biriyle konuşun. FOMO'nuzu atlatmakta zorlanıyorsanız bir arkadaşınızla, aile üyenizle, terapistle veya güvendiğiniz başka bir kişiyle konuşun. Destek ve teşvik sunabilirler.
FOMO yaygın bir duygudur ancak hayatınızı kontrol etmesi gerekmez. Bu ipuçlarını takip ederek FOMO'nuzu aşabilir ve hayatınızın tadını sonuna kadar çıkarmaya başlayabilirsiniz.