Multipl skleroz (MS), beyni, omuriliği ve optik sinirleri etkileyebilen kronik bir nörolojik durumdur. MS, yorgunluk, halsizlik, uyuşukluk, karıncalanma, görme sorunları, koordinasyon ve denge güçlüğü gibi çeşitli semptomlara neden olabilir. Bu belirtiler düşme riskini artırabilir ve bu da ciddi yaralanmalara neden olabilir.
MS'li kişilerde düşmeleri önlemeye yönelik bazı ipuçları:
* Yardımcı cihazlar kullanın. Bastonlar, yürüteçler ve scooterlar dengeyi sağlamaya ve düşme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
* Evinizi değiştirin. Evinizin dağınık olmadığından ve gevşek halı veya kablo olmadığından emin olun. Banyo ve duşa tutunma çubukları takın ve küvette ve yerde kaymaz paspaslar kullanın.
* Yürürken dikkatli olun. Acele etmeyin ve yavaş yürüyün. Kaygan veya düz olmayan yüzeylerde yürümekten kaçının. Merdivenlerden inip çıkarken korkulukları kullanın.
* Gerektiğinde yardım isteyin. İhtiyacınız olduğunda ailenizden, arkadaşlarınızdan veya bakıcılarınızdan yardım istemekten korkmayın.
* Aktif kalın. Egzersiz gücünüzü, dengenizi ve koordinasyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir. Hangi tür egzersizin sizin için uygun olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.
* Sağlıklı bir diyet uygulayın. Sağlıklı bir diyet, sağlıklı bir kiloyu korumanıza ve düşme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
* Yeterince uyuyun. Yorgun olduğunuzda düşme olasılığınız daha yüksektir. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
* Stresinizi yönetin. Stres, MS semptomlarını daha da kötüleştirebilir ve düşme riskinizi artırabilir. Stresinizi yönetmenin egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı yollarını bulun.
Bu ipuçlarını uygulayarak düşme riskinizi azaltmanıza ve güvende kalmanıza yardımcı olabilirsiniz.
Düşerseniz hemen tıbbi yardım almanız önemlidir. eşit. Burkulma, burkulma ve kırıklar düşmelerden kaynaklanan yaygın yaralanmalardır ve mümkün olan en kısa sürede tedavi edilmelidir.
Düşmeyi önlemeye yönelik bazı ek ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
* Çevrenizden haberdar olun. Üzerinde yürüdüğünüz yüzeylere dikkat edin ve yolunuzdaki engellere karşı dikkatli olun.
* Acele etmeyin. Yürürken acele etmeyin. Acele etmeyin ve hareket etmeden önce dengeli olduğunuzdan emin olun.
* Üstünüze tam oturan ayakkabılar giyin. Ayakkabılarınızın rahat olduğundan ve iyi destek sağladığından emin olun.
* Karanlıkta yürümekten kaçının. Karanlıkta yürümek zorundaysanız, yolunuzu aydınlatmak için bir el feneri kullanın.
* Yataktan kalkarken dikkatli olun. Yavaş ve dikkatli bir şekilde yataktan kalkın. İhtiyacınız olursa destek için yatak raylarını kullanın.
Bu ipuçlarını uygulayarak düşme riskinizi azaltmanıza ve güvende kalmanıza yardımcı olabilirsiniz.