Ruh hali , duygusal, fiziksel ve zihinsel faktörler tarafından getirilebilir . Ruh hali doğrudan östrojen ve progesterondengesi ile ilişkilidir. Bu hormonların bir artar , diğer azalır. Çok az östrojen olması baş ağrısı , hafıza problemleri ve uyku bozuklukları gibi görünebilir . Çok fazla östrojen sahip kadınların düzenli PMS belirtileri yaşamaya , su muhafaza , endişeli , sinirli hissettiren ve progesteron seviyeleri aşağı gitmek yapar . Progesteron bir kadının ruh dışarı tesviye sorumluhormondur . Östrojen , progesteron , serotonin , adrenalin ve dopamin tüm iyi bir duygusal denge için optimal düzeyde olması gerekir . Talimatlar 1 diyet bir göz atın ve yeşil yapraklı sebzeler , soya bol , keten tohumu , buğday , çavdar , üzüm , turunçgiller , yosun , iyi yağlar ve zerdeçal içeren emin olun
. Çok işlenmiş gıdalar , doymuş yağ , rafine karbonhidrat ve şeker alımını sınır kaçının .
2
multivitamin takviyeleri , Omega - 3 yağ asitleri ve B kompleks takviyesi birleştirin . Gıdalar ve takviyeleri yoluyla yeterli vitamin tüketimi olması büyük ölçüde ruh ve hormonların dışarıtesviye dahil olmak üzere birçok farklı düzensizlikler , düzenlemeye yardımcı olabilir .
3
Yeterince uyuyun . Şu anda fiziksel olarak aktif değilseniz bir egzersiz rejimi dahil . Mümkünse dış stres önlemek ve hormon dengesini bozabilir büyüme hormonları içerebilir gıdaların alımını sınırlamak için deneyin.
4
progesteron takviyesi yararlanacak olmadığını görmek için doktorunuza danışın , dehidroepiandrosteron ( DHEA ) ya da diğer östrojen dengeleme takviyeleri .