ılık ( sıcak değil ) adet krampları rahatlatmak için göbek alana sıkıştırır uygulayın. Sen menstrüel kramp giderici gibi bazı aromaterapi yardım içinkompres mercanköşk , zencefil ve lavanta gibi uçucu yağlar birkaç damla ekleyebilirsiniz . Bazı insanlar menstrüel kramp tedavisinde sıcak ve soğuk kompres alternatif olacaktır .
2
duş Hop . Duş menstrüel kramp geri rahatlatmak için harika bir yoldur (kramplarön yerinearka hissettim) . Isı yatıştırır vesu basıncı gerginliği rahatlatır . Bazı kadınlar da düzenli krampları için faydalı duş bulabilirsiniz .
3
sıcak bir banyo yapın . Sıcak bir banyo kasları rahatlatır ve adet krampları azaltmaya yardım edebilir. Bazı insanlarbanyo suyuna lavanta ya da mercanköşk uçucu yağlar birkaç damla katacak . Bu esansiyel yağlar da menstrüel kramp giderici yardımcı olur . Kadınlar sıcak banyoları alarak ve köpük banyosu kullanarak gibi can dengesizliği vajinal floranın .
Kaçınmalısınız