Osteoporoz, kemiklerin zayıflamasına ve kırılgan hale gelmesine, dolayısıyla kırılmalara karşı daha duyarlı hale gelmesine neden olan bir durumdur. Bu durum özellikle yaşlı yetişkinler arasında yaygındır ve osteoporoza erkeklerden daha fazla yakalanma olasılığı daha yüksek olduğundan kadınlar için özellikle önemlidir.
Kalsiyum kemik sağlığı için önemli bir mineraldir. Kemiklerin güçlenmesine ve kırılmalara karşı daha dayanıklı olmalarına yardımcı olur. Süt ve diğer süt ürünleri mükemmel kalsiyum kaynaklarıdır ve genellikle daha fazla kalsiyumla zenginleştirilirler. Diğer iyi kalsiyum kaynakları arasında peynir, yoğurt, brokoli, lahana ve zenginleştirilmiş tahıllar bulunur.
Yaşam boyu yeterli kalsiyum almak, kemik sağlığının korunması ve osteoporozun önlenmesi açısından önemlidir. Ancak 45 yaş üstü kişilerin yeterli kalsiyum aldıklarından emin olmaları özellikle önemlidir. Bunun nedeni kemik yoğunluğunun yaşla birlikte doğal olarak azalmaya başlaması ve vücudun kalsiyumu absorbe etme yeteneğinin de azalmasıdır.
45 yaş üstü kişiler, doktorlarının süt içme ve kalsiyum açısından zengin gıdalar yeme yönündeki tavsiyelerine uyarak, osteoporoz riskini azaltmaya ve kemik sağlıklarını korumaya yardımcı olabilirler.