Kalsiyum güçlü kemiklerin inşası ve korunması için gereklidir. D vitamini vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Yaşamınız boyunca yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini almak önemlidir ancak menopoz sonrası kadınlar için özellikle önemlidir.
Diyet ve Egzersiz
Sağlıklı bir diyet yemek ve düzenli egzersiz yapmak kemik sağlığının korunmasına ve osteoporozun önlenmesine yardımcı olabilir. Sağlıklı bir diyet bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein içerir. Egzersiz güçlü kemikler ve kaslar oluşturmanıza yardımcı olabilir.
İlaç
Osteoporozu tedavi etmek için çeşitli ilaçlar mevcuttur. Bunlar şunları içerir:
* Bifosfonatlar:Bifosfonatlar, osteoporoz tedavisinde kullanılan en yaygın ilaç türüdür. Kemiğin parçalanmasını yavaşlatarak çalışırlar.
* Denosumab:Denosumab, osteoporoz tedavisinde kullanılan daha yeni bir ilaç türüdür. Kemiğin parçalanmasında rol oynayan bir proteini bloke ederek çalışır.
* Teriparatid:Teriparatid, osteoporoz tedavisinde kullanılan bir hormondur. Yeni kemik oluşumunu uyararak çalışır.
* Raloksifen:Raloksifen, osteoporozu tedavi etmek için kullanılan seçici bir östrojen reseptör modülatörüdür (SERM). Östrojenin vücut üzerindeki etkilerini taklit ederek çalışır.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Osteoporozun önlenmesine ve tedavisine yardımcı olmak için yapabileceğiniz bir dizi yaşam tarzı değişikliği vardır:
*Sigarayı bırakın. Sigara içmek kemiklerinize zarar verebilir.
*Alkol tüketimini sınırlayın. Çok fazla alkol içmek kalsiyum ve D vitamini emilimini engelleyebilir.
* Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz güçlü kemikler ve kaslar oluşturmanıza yardımcı olabilir.
*Sağlıklı kilonuzu koruyun. Aşırı kilolu veya obez olmak kemiklerinize baskı uygulayabilir.
* İyi duruş uygulayın. Dik durmak ve sırtınız dik oturmak kemiklerinizdeki stresi azaltmaya yardımcı olabilir.