göster
eğer Eğer osteoporoz geliştirme riski olduğunu düşünüyorum .
2
östrojen replasman tedavisi ve osteoporozu önlemek diğer ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun .
3
yiyin kalsiyum ve D vitamini Bazı iyi gıdalar diyet yüksek koyu yeşil yapraklı sebzeler , brokoli , sardalye , somon , yosun , istiridye ve süt ürünleridir .
4.
kalsiyum ve D vitamini takviyeleri alın . D vitamini kalsiyum emilimini teşvik eder. Mümkünse
5
günlük Egzersiz . , Koşu , yürüyüş ve ağırlık kaldırma gibi ağırlık kaldırma egzersizleri kemik sağlığı için iyi olan
6
kalsiyum uygun emilimini incelten veya önlemek Limiti gıdalar: . Kafein , meşrubat ( ya da başka bir şey fosfor içeren ) , ya da protein ya da buğday kepeği aşırı miktarda kalsiyum açısından zengin gıda ile birlikte yenir .