Dr Zoltan P. Rona , MD , PhD , Eğer osteoporoz varsa değiştirmek için diyet uygulamaları saptar . Bunlar şunlardır : B vitaminleri gibi kemik - temel besin yoksun alkol
Şeker consumptionProtein consumptionDairy ürün consumptionLow - kalorili zayıflama dietsConsumption , distile su , rafine şeker azaltın
gazlı ve kafeinli içecekler , manganez , çinko ve magnezyum . ABD Tarım Bakanlığı (USDA ) toplam kalori alımının sadece yüzde 8 şekerden olmasını önerir . Yani 2,000 kalori diyet , ya da yaklaşık 10 çay kaşığı 160 kalori bulunuyor . şeker . Michigan Sağlık SistemiÜniversitesi'nden bir şeker içeriği grafik bazı göz açma bilgilerini ( med.umich.edu/1libr/aha/aha_sugarcar_art.htm ) sunmaktadır .
Kepekli tahıllar İşleminiz onların kalsiyum , magnezyum , çinko çoğu kaldırır , bakır ve manganez . USDA 50 üzerinden sedanter kadın ve erkek 5 ve 6 oz yemek önerir . sırasıyla en az yarım kepekli tahıllar olmak günlük tahıl ürünleri, . Daha kepekli tahıllar , kemikler için daha iyi olacaktır . Sorumlu TıpDoktorun Komitesi'ne göre
, bu tahıl porsiyon her bitki proteinlerin3g idrarda salgılanan kalsiyum artış hayvansal bazlı proteinler değiştirebilirsiniz . Komite ayrıca protein onların 2 g için sebze ve pişmiş fasulye , tofu ya da fındık gibi baklagiller iki ya da üç porsiyon üç veya daha fazla günlük porsiyon yemek . Kendi protein içeriği için bu ürünlerin etiketleri kontrol edin
önerir. (Bkz. Kaynaklar ) Günlük protein gereksinimi bulmak için 0,36 ile vücut ağırlığı çarpma .
Kafeinli ve alkollü içecekler mineral - liç diüretikler vardır . Hem gazlı içecekler ve süt ürünleri fosfor yüksektir . Kalsiyum daha fazla fosfor tüketmek ve vücudun ( bkz. Kaynaklar ) ve kemiklerden kalsiyum çekerek kendini yeniden dengelemek olacaktır . Fosfor içinyetişkin günlük ihtiyacı günde 700 mg . Kola Bir porsiyon 500 mg içerebilir .
Tofu , somon ,kemikler , ve yeşil yapraklı sebzeler ile sardalye , süt içermeyen kalsiyum (bkz. Kaynaklar ) sağlar . Dr Rona distile su içme çok da mineralleri leaches iddia ediyor. Düz su veya taze meyve veya sebze suları ile bu tür içecekleri değiştirin .
Derece düşük kalorili diyetler de vitamin ve mineral eksikliği olabilir .
Atternative İlaçlar
Karayılan otu osteoporoz tedavisinde belki yararlı fitoöstrojen içerir . Kapsül , tentür , ya da özü olarak sağlık yiyecek saklamak veya çevrimiçi bulmak , ya dakurutulmuş kökünden çay hazırlamak .
Eczacılık Messina Okulu İtalya'nın Üniversitesi'nde A 2006 çalışma bulduğu kırmızı yonca özü düşük kemik kaybı onların yumurtalıkların ameliyatla vardı dişi sıçanlarda . Kırmızı yonca online ve hazırlıkları bir dizi sağlık gıda mağazalarında , ancak osteoporoz tedavisinde kullanımı için herhangi kurulmuş bir doz var .
Sindirim Aids
, senin mide hidroklorik asit üretimi ve mineralleri absorbe etmek için yeteneği hem azalmış olabilir . Hidroklorik asit ( HCL ) eksikliği tanısı varsa , Michigan Sağlık SistemiUniversity almadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye yemeklerden sonra .
Sitrik asit , elma sirkesi veya betain HCL gibi sindirim yardım alarak düşünebilirsiniz betain HCL .