Osteoporoz bir omurga kırığı veya vertebraçöküşüne yol açabilir zayıflamış kemikleri oluşturur . Bu görünüşte sebepsiz oluşabilir . Bu ciddi ve sakatlayıcı bir durumdur. Ağrıgeri saldırıları vebacaklarda boyunca yayar . Bu dasinirlerinkökleri etkileyebilir .
Belirtileri
Osteoporozarka yükseklikkaybı gibi belirtilere neden etkiliyor . Duruş bir değişiklikkafa ile oluşabilir ileri itti veüst sırt üzerinde iki büklüm . Ani bel ağrısı görünür hiçbir neden ile görüntülenir .
Riskler bazı durumlar osteoporoz geliştirme riskini yükseltir. Hususlar osteoporoz bir aile öyküsü , 50 ve sigara daha eski olan , kalsiyum yetersiz bir ömür boyu diyet içerir . Seyrek veya çok fazla egzersiz kemik yoğunluğunu etkileyebilir .
Vitaminler
kalsiyum osteoporozun sakınma önemlidir . Eğer 50 yaşın ise 1.200 mg bir gün ayırın . Bu, yalnızca gövde aynı anda kalsiyum sınırlı miktarda absorbe çünkü ikiyebölünmüş doz için en iyisidir. Bu, 600 mg gece sonra tekrar sabah alınması ve gerektiği anlamına gelir . Bukalsiyum emmek içinvücudun yeteneğini artırır, çünkü D vitamini kalsiyum ile birlikte alınmalıdır . D vitamini günlük ihtiyacı sadece 10 dakika bir gün boyunca güneş kendinizi teşhir ederek elde edilebilir . Eğer osteoporoz varsa egzersiz sırasında
Egzersiz
Sakin ol . Egzersiz düşme riskini azaltmak için güçlü kasları tutmak için gereklidir. Yük taşıyan egzersizleri kemik kütlesinin yapı uyarır. Yürüyüş ya da ağırlık kaldırma osteoporoz hastaları için iyi hareketlerdir.