Foods , diğerleri arasında , kolesterol düşürebilir . Kolesterolü düşürerek size kemik yoğunluğunu artırabilir .
Kalsiyum açısından zengin gıdalar
kalsiyum 1000 mg Başlarken kemikler ve sağlığı için önemlidir . Kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketmek Osteoporozu önlemek ve daha kolay yönetilebilir onunla yaşayan yapmak yardımcı olabilir . Bu tür gıdalar diğerleri arasında , süzme peynir , brokoli , yoğurt ve tofu bulunmaktadır . Vitamin D
D vitamini ile Loaded
Gıdalarvücutkalsiyumu kullanmanıza yardımcı olur o tüketilir . Bol D vitamini içeren yemek için böyle gıdalar yumurta sarısı , uskumru ve somon vardır .
Lizin Gıdalar Yüksek
Roberto Civitello , St Washington Üniversitesi MD göre . Louis , lisin oranı yüksek gıdalar yeme muhtemelen kalsiyumemilimini artırabilir . Lisin yüksek olan bu tür gıdalar baklagiller , süt ürünleri ve balık vardır .
Karanlık Yapraklı Yeşiller
Koyu yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum için büyük bir kaynak vardır ama onlar da sağlamak diğer kalsiyum emilimini ve kullanımını desteklemek amacıyla mineral ve vitaminler gerekli. Bu tür yeşillikleri lahana , şalgam , karahindiba yeşillikleri ve lahana bulunmaktadır .