Hughston Sağlık Uyarısı göre , bir sedanter neden insanlar osteoporoz muzdarip artmış risk altındadır .
Egzersiz Tarihçe
bir kişinin hayatı boyunca alır egzersizdüzeyi osteoporoz gelişimi için şansını etkiler. Mayo Clinic fiziksel olarak aktif olmayan çocukların aktif çocuklar gibiaynı kemik yoğunluğu yok olduğunu bildiriyor . Bu bir yetişkin olarak osteoporoz almak için onları daha olası hale getirir .
Uzman Insight
Artrit ve Kas-iskelet Ulusal Enstitüsü ve Cilt Hastalıkları kendi web sitesine ziyaretçi söyler kemikler kaslar yapmak gibi, daha güçlü olmak için egzersiz gerekir .
Aerobik Egzersiz
örneğin yürüme , dans ve merdiven tırmanma gibi bile basit egzersizler önlemeye yardımcı olabilir kemik kaybı .
Ağırlık - Rulman da direnç egzersizleri denilen Egzersiz
Ağırlık taşıyan egzersizler , aynı zamanda osteoporoz dışı mücadelede önemli bir rol oynar . Egzersiz bu tür örnekleri serbest ağırlık veya direnç bantları kullanarak içerir .