1. Reçetesiz satılan ilaçlar:
- İbuprofen, naproksen ve aspirin gibi steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) inflamasyonu azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Asetaminofen ağrının azaltılmasına yardımcı olabilir ancak antiinflamatuar etkileri yoktur.
2. Reçeteli ilaçlar:
- Kortikosteroidler (prednizon gibi), şiddetli veya kalıcı inflamasyon için reçete edilebilen güçlü antiinflamatuar ilaçlardır.
- Hastalığı değiştirici antiromatizmal ilaçlar (DMARD'ler) sıklıkla romatoid artrit gibi kronik inflamatuar durumların tedavisinde kullanılır.
3. Soğuk terapisi:
- Etkilenen bölgeye soğuk paketler veya buz uygulamak şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Isı terapisi:
- Etkilenen bölgeye ısı uygulamak kan akışını iyileştirmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
5. Sağlıklı beslenme:
- Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin bir beslenme genel inflamasyonun azaltılmasına yardımcı olabilir.
- Antiinflamatuar özellikleriyle bilinen bazı yiyecekler arasında zerdeçal, zencefil, yeşil çay ve meyveler bulunur.
6. Egzersiz:
- Düzenli fiziksel aktivite, kan akışını iyileştirerek ve endorfin salınımını teşvik ederek inflamasyonun azaltılmasına yardımcı olabilir.
7. Stres yönetimi:
- Kronik stres iltihaplanmaya katkıda bulunabilir. Meditasyon, yoga, derin nefes alma ve düzenli rahatlama gibi uygulamalar stresi yönetmenize yardımcı olabilir.
8. Sigarayı bırakın:
- Sigara içmek vücuttaki iltihabı artırır. Sigarayı bırakmak iltihabı önemli ölçüde azaltabilir.
9. Yeterli uyku:
- Yeterli uyku genel sağlık için çok önemlidir ve iltihabın azaltılmasına yardımcı olabilir.
10. Sağlıklı bir kiloyu koruyun:
- Obezite kronik inflamasyonla ilişkilidir. Kilo vermek inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir.
11. Ekleri göz önünde bulundurun:
- Balık yağı, kurkumin (zerdeçalda bulunur) ve zencefil gibi bazı takviyelerin antiinflamatuar özellikleri vardır ve inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak herhangi bir takviye almadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.
Enflamasyon şiddetli veya kalıcıysa veya herhangi bir endişeniz varsa, uygun değerlendirme ve tedavi için bir sağlık uzmanına danışın.