- Kaybedilen sıvıları ve mineralleri yenilemek için su, et suyu veya elektrolit solüsyonları gibi bol miktarda berrak sıvı için. Dehidrasyonu kötüleştirebilecek alkol ve kafeinden kaçının.
Dinlenme:
- Ağır yemeklerden ve sindirim sistemi üzerinde ekstra stres oluşturabilecek aktivitelerden kaçınarak midenize dinlenmesi için zaman tanıyın.
Zencefil:
- Zencefili çay, zencefil şekeri veya rendelenmiş zencefili ılık suda tüketin. Zencefil sindirim sistemi üzerindeki rahatlatıcı etkileriyle bilinir.
Nane:
- Nane çayı veya nane yağı mide bulantısını ve rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Papatya Çayı:
- Papatya çayı, mide rahatsızlığını hafifletebilecek sakinleştirici ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir.
BRAT Diyeti:
- Hafif bir beslenme sağlamak ve tahrişi en aza indirmek için muz, pirinç, elma püresi ve kızarmış ekmekten (BRAT) oluşan hafif bir diyet uygulayın.
Yağlı Gıdalardan Kaçının:
- Belirtileri kötüleştirebilecek yağlı, baharatlı veya asitli yiyecekleri tüketmekten kaçının.
Probiyotikler:
- Bağırsak sağlığını desteklemek için probiyotik takviyeleri almayı veya yoğurt veya kefir gibi probiyotik açısından zengin gıdalar tüketmeyi düşünün.
Reçetesiz İlaçlar:
- Rahatsızlık devam ederse semptomları hafifletmek için antiasitler veya bizmut subsalisilat gibi reçetesiz satılan ilaçları almayı düşünün.
Bir Sağlık Uzmanına danışın:
- Mide rahatsızlığı şiddetliyse veya buna ateş, kusma veya inatçı ishal gibi başka semptomlar da eşlik ediyorsa, doğru teşhis ve tedavi için bir sağlık uzmanına başvurun.