1. Nemli Kalın: Sindirime yardımcı olmak ve toksinleri atmak için bol miktarda sıvı içirin, yavaşça yudumlayın. Su, bitki çayı veya seyreltilmiş spor içecekleri iyi seçimlerdir.
2. Sıcaklık Uygulayın: Kasları gevşetmek ve rahatsızlığı hafifletmek için karnınızın üzerinde ılık su şişesi veya ısıtma yastığı kullanın.
3. Nane: Nane yağı veya özleri rahatlatıcı ve antispazmodik özelliklere sahiptir. Bir fincan nane çayı içmeyi veya bir difüzörde nane esansiyel yağı kullanmayı deneyin.
4. Papatya: Papatya çayının sakinleştirici etkisi vardır ve sindirim sistemini rahatlatmaya yardımcı olabilir.
5. Zencefil: Zencefil antiinflamatuar özellikleriyle bilinir. Zencefil çayı olarak taze olarak içebilir veya küçük bir parça şekerlenmiş zencefil kullanabilirsiniz.
6. BRAT Diyeti: Hazımsızlık sırasında mideyi rahatlatan BRAT diyetini (muz, pirinç, elma püresi, kızarmış ekmek) deneyin.
7. Küçük Yemekler: Sindirim sistemine aşırı yük getirebilecek büyük porsiyonlar yerine küçük, sık öğünler yiyin.
8. Tahriş Edici Maddelerden Kaçının: Laktoz intoleransınız varsa kafein, alkol, baharatlı yiyecekler veya süt ürünleri gibi midenizi tahriş edebilecek yiyecek ve içeceklerden uzak durun.
9. Gevşeme Teknikleri: Derin nefes alma, yoga veya diğer rahatlama teknikleri stresi azaltmaya yardımcı olabilir ve dolaylı olarak mide ağrılarını hafifletebilir.
10. Reçetesiz İlaçlar :Mide ağrınız hafifse ve ev ilaçlarıyla geçmiyorsa reçetesiz satılan antiasitler veya ağrı kesiciler kullanmayı düşünün.
11. Dinlenme :Mide ağrınız şiddetliyse veya bu ilaçları denedikten sonra düzelmiyorsa, daha ileri değerlendirme ve tedavi için bir sağlık uzmanına başvurmayı düşünün. Kalıcı veya şiddetli mide ağrınız veya buna bağlı başka semptomlarınız varsa, doğru tanı ve tedavi için bir tıp uzmanına danışmanız önemlidir.