insanlar , yumurta , fıstık , balık , kabuklu deniz ürünleri , soya ve süt gluten olan varen yaygın alerji . Gıda alerjileri içinen kesin testi almak ,gıda eliminasyon diyeti gitmek . Bir yiyecek günlüğü satın alma ve belirli bir günde yediğiniz her şeyi yazın . Bir ay boyunca yukarıdakigıdaların tüm dışarı atın ve ne hissettiğinizi yazın. Bir ay sonra bir gıda reintroduceye , ve sonrabir sonrakine geçin. Yediğiniz zaman , ne yemek kaydedin ve nasıl hissediyorum . Bir desen sizin reintroduce allerjenler görmek gerekir . Hatırlanması gerekenen önemli şeylerden biri her konuda gıda etiketleri okumaktır. Bu tür soya sosu , ketçap , beyaz biber ve hatta diş macunu .
Migren Neden Olan Gıdalar
amino gibi olası yerlerde gluten gibi alerjenler bulmak için sürpriz olacak tiramin asit , amino asit tyrasine bir pişirme işlemi boyunca ya da bir gıda buzdolabında saklanmış sonra kırılmış zaman doğal olarak oluşan bir bileşiktir. Tiramin beynindekikan damarlarını genişletmek neden olur ve bazı kişilerde migren baş ağrısı kapalı ayarlar . Tiramin ile gıdalar , tütsülenmiş etler , tuzlanmış veya salamura edilmiş , herhangi bir et vardır . Herhangi yaşlı peynir tiramin vardır . Tüm kuruyemişler ve alkollü içkiler bu amino asit içerir . Tanenler migren üretmek için bilinen başka bir bileşik vardır. Bitkilerde bulunan , tannis proteinleri emici gelen vücut önlemek . Sen çay , çikolata , vanilya , ahududu ve şarap bulabilirsiniz . Tiramin ve tanenler önlemek için en iyi bahis taze üretmek ve yağsız et yemek için her zaman.
Foods
Planı beş küçük öğün tutmak için bir gün yiyin için dalgalanan kan şekeri . Migren muzdarip pek çok hipoglisemi var . Migren öğün atlama veya işlenmiş gıda yiyerek yola olabilir . Kepekli tahıllar , taze sebze ve meyveler , yağsız protein ve düşük yağlı süt ürünleri ile yemek doldurun . Bazı gıdalar migren hastalarına yararlanma lanse edilmiştir . Yeşil yapraklı sebzeler migren olanlarda olur kalsiyum , dolu . Lahana , brokoli ve spinach.Additionally bol yiyin , ıspanak migren - yararlanan magnezyum bir zenginliğe sahiptir . Magnezyum ile yemek için diğer gıdalar sarımsak ve yulaf ezmesi vardır . Düşük serotonin düzeyleri migren tetiklemek için tespit edilmiştir. Ancak seratonin yerine vücudunuzunamino asit triptofan onu yapar , vücudunuz gıdalardan alır bir şey değil . Hindi , ördek , siyah gözlü bezelye , granola , pirinç ve buğday tohumu gibi triptofan içeren gıdalar ile beslenme doldurun . Bu migren - yararlanan gıdalar alın ve harika yemekler yaratmak . Kitabı " Migren Baş ağrısı veGıdalar yiyin " Hartnell ve Tyler tarafından fikir almak için bir harika. Vücudunuzun bağışıklık geliştirmek ve migren keser gıdalar yemek , size yeni bir yaşam kira vermek için gidiyor . Yaratıcı olun ve kendi bazı tarifleri ile gelip .