Baş ve boyun pozisyonunun migreni etkilemesinin birkaç nedeni vardır. Bunun bir nedeni, migren sırasında baş ve boyundaki kasların gerginleşebilmesi, bunun da baştaki sinirlere ve kan damarlarına baskı yapıp ağrıya neden olabilmesidir. Diğer bir neden ise baş ve boyun pozisyonunun beyne giden kan akışını etkileyebilmesi ve bunun da migreni tetikleyebilmesidir.
Migreni hafifletmeye veya önlemeye yardımcı olabilecek bazı baş ve boyun pozisyonları şunlardır:
* Başınız ve boynunuz nötr pozisyonda olacak şekilde oturmak veya ayakta durmak. Bu, başınızın dik tutulması ve boynunuzun öne veya arkaya bükülmemesi gerektiği anlamına gelir.
* Başınızı bir yastığa koyarak uzanmak. Bu, kafanızdaki sinirler ve kan damarları üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
* Başınıza veya boynunuza ısı veya soğuk uygulamak. Isı kasları gevşetmeye yardımcı olurken soğuk, iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
* Başınıza veya boynunuza hafifçe masaj yapın. Bu, kas gerginliğini hafifletmeye ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Belirli baş ve boyun pozisyonlarının migreninizi hafifletmeye veya önlemeye yardımcı olduğunu düşünüyorsanız, bu pozisyonları günlük rutininizin bir parçası haline getirmek iyi bir fikirdir. Migreninizi yönetmenin ilaç, yaşam tarzı değişiklikleri ve stres yönetimi gibi diğer yolları hakkında da doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.