İnsanlar
yağ oranı yüksek bir diyet yemek eğilimindedir . Daha fazla yağ kan olduğunda , bu hormon düzeyleri dalgalanma daha olasıdır . Düzensiz hormon düzeyleri migren ağrısı için önemli bir tetikleyici vardır . Doğal diyet yağ geri kesmek migren ağrısını azaltmak için . Gün boyunca yağ alımının bir günlük tutun . Aşağı gram yağ yazarken, yağ alımının farkında olmasına yardımcı yağ alımını azaltmaya yardımcı ve migren ağrısını azaltmaya yardımcı olacaktır .
2
, doğal migren ağrısını azaltmak CoQ10 ile beyin hücreleri enerji için . Çalışmalar 100 mg aldı hastaların yarısında göstermektedir . günde üç kez önemli ölçüde migren ağrısı azalmıştı. CoQ10 hücreler migren ağrısını azaltır , enerji üretmek yardımcı olan bir antioksidandır .
3
Bir çalışmada , 50 mg alıyor . Butterbur günde iki kez ayıklamak ağrıyı tetikleriltihabı bloke ederek migren ağrısını ortadan kaldırabilir . Feverfew migren yardımcı olur başka bir bitkidir . D vitamini eksikliği, migren ağrısı insanlar eğilimli yapabilirsiniz . D vitamini Riboflavin veya vitamin B2 400 UI bir günlük doz almak migren ağrısının etkileri ders bulunmuştur . 400 mg bir gün ayırın . Sen üç ay içinde iyileşme göreceksiniz . Riboflavin süt , peynir , süzme peynir , yumurta , baklagiller , maya , badem , balık ve yeşil yapraklı sebzelerde gibi besinlerde bulunur . Nane ve Willow Bark çay migren ağrısını azaltmada ile ilişkili olmuştur .
4
yeterli uyku almak doğal olarak migren ağrısını azaltın . Her gece yeterince dinlenmek vardı varsa araştırmaya göre , migren ağrısı % 50 daha az vurur .
5
doğal migren ağrısını azaltmak için alnına bir soğuk paketi uygulayın . Soğuk paketi 15 dakikadan daha az ağrı azaltıcı , kan damarlarını daraltır . Astar yerleşik ağrı hafifletilmesi buz paketleri vardır rahat bir kap içinde yatırım .
6
ortamının dışına alın ve sessiz , karanlık bir yere gitmek ve rahatlayın. Genellikle migren ağrı var insanlar ışık ve gürültü bir hassasiyet var . Sakin bir yerde dinlenmek içinzaman ayırdığınız migren ağrısını gerçekte olacaktır .
7.
Ilık bir duş ya da banyo bir migren ağrısıbaşlangıcı ile yardımcı olabilir . Bir sıcak bir ayak banyosu da kolaylığı belirtileri yardımcı olabilir .