kolaylaştırılması , size rahatlama hızlı istiyorum . Çoğu zaman , sadece 2 asetaminofen veya ibuprofen alarak menstrüel migren rahatlama sağlayacaktır . Menstrüel migren tahmin iseniz , sizin dönem başlamasını bekliyoruz 24 saat önce bu over- the-counter ağrı kesici almak , ve süresi bitene kadar her sekiz saatte bir devam .
Karanlık , sessiz bir odada uzanın , ışık ve ses migren ağırlaştırmak eğilimindedir beri . Nane bitkisel çay ya da bir fincan kahve bile bir fincan yudum . Sen kafein bazı kişilerde migren tetikleyicileri ve diğerleri onları kolaylaştırır , çünkü sizin için en iyi olanı denemeniz gerekir . Nane migren ağrısı , hem de genellikle eşlik edenbulantı yatıştırmak bilinmektedir. Boyun ve omuz masajı . Bukan o bölgede akan yardımcı olur ve migren ağrısını azaltabilir . Hızlı menstrüel migren yardım almak için
Başka bir hile , bir sıvı magnezyum takviyesi içmektir. Vücudunuzun absorbe etmek için daha kolaydır çünkü sıvı daha hızlı çalışır. Bir seferde çok fazla magnezyum ishale neden olur , çünküşişe önerir fazla almayın .
Önleme
, yan etkilere neden düşünebiliriz ilaçlar için ulaşmadan önce menstrüel migren rahatlama için doğal yöntemler. Önleme genellikle en iyi tedavi yöntemidir .
Bir yolu kilonuza dikkat etmektir. Yağ alımı bir azalma östrojen seviyelerinde bir azalma oluşturur. Eğer kilolu iseniz , düzenli egzersiz içeren bir kilo kaybı programı , başlar. Egzersiz migren ağrısını hafifletmek olabilir endorfin salgılar .
Yeterli lif ve su ile dengeli beslenme vücudun aşırı östrojen ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır . Işlenmiş gıdalar , şeker ve alkolden kaçının. Magnezyum ve B2 vitamini ile yemekşeyler tepkileri izlemek için bir migren günlüğü tutun , böylece gerekirse , bunları kesebilir .
Ek . Nüfusun kadar 80 kadar yüzde magnezyum eksikliği olduğunu. Magnezyum ile tamamlayan ve bu kepekli tahıllar , yeşil yapraklı sebzelerde , fındık , fasulye ve tohum gibi magnezyum bakımından zengin gıdalar alarak dramatik migren baş ağrısı sizin tekrarlarını azalacak .
Tıbbi Yardım
Bazı ilaçlar adet migreni hafifletebilir . Böyle Frova , Relpax ve imitrex gibi triptanlar adet migren de dahil olmak üzere , migren önleyebilir . Over- the- counter ilaçlar yararlı olabilir . Bazı aspirin , asetaminofen ve kafein kombinasyonu ile başarı bulabilirsiniz.
Doğum kontrol hapları adet migren katkıda bulunabilir . Budurumda olabilir düşünüyorsanız , doktorunuzla görüşmelisiniz . O düşük doz doğum kontrol hapı sizi veya size kalıcı menstrüel migren rahatlama verebilir diğer önerileri sunmak mümkün olabilir .