. Gerginlik ve stres migren baş ağrıları tetikleyebilir . Migreni önlemek veya mevcut bir saldırıyı durdurmak , yatmak ve dinlenmek için sakin bir yer ararlar.
2.ışıkları kapatın
için . Işık hassasiyeti genellikle migren baş ağrısı eşlik Çünkü , karanlık bir yerde dinlenmek için en iyisidir . Güneş ışığı engellemek ya da gözlerinin üzerine bir bez yerleştirmek için yatak odasındapanjur veya perdeler kapadı. Soğuk terapi ile
3.
Deneyi. Migren ağrısını gidermek için , bir buz paketi ( dondurulmuş sebze bir paket bir çimdik yapacak ) kullanın . Zonklama ağrı durdurmak için alnınatakımını yerleştirin .
4
, migren tetikleyicileri belirlemek yardımcı bir takvim üzerinde baş ağrısı bir kaydını tutmak için . Ortak tetikleyiciler monosodyum glutamat ( MSG ) , çikolata , süt ve yüksek sodyum besinler içerir. Baş ağrısı sık sık meydana gelirse , bir baş ağrısı günlüğü başlatmak ve yemekler ve içecekler kaydedebilirsiniz . Belirtiler geliştirmek zaman not alın ve geçici migren durdurmak olmadığını görmek için diyet olası suçluları ortadan kaldırmak .
5
parfüm ve diğer kokuları kullanımı Sınırı . Migren tipik parfüm uygulayarak veya duş jelleri kullandıktan sonra ortaya çıkarsa , sizin durumu iyileştirir eğer bu tahriş görmek için kaçının.
6
Yeterince uyuyun . Yetersiz uyku ya da yorgunluk da migren baş ağrısı getirebilir . Eğer uykuya dalmak ve her gün aynı saatte uyanmak neyin tutarlı bir uyku programı kurmak . Uyku sekiz saat için bir gece hedefliyoruz .