* Erken uyarı işaretlerini göz ardı etmeyin. Migrenler genellikle yorgunluk, sinirlilik, yiyecek isteği veya ruh halindeki değişiklikleri içerebilen bir prodrom veya erken uyarı işaretleri ile başlar. Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, tam bir migrenin gelişmesini önlemek için gerekli adımları atmanız önemlidir.
* İlaç almak için çok uzun süre beklemeyin. Migren için ilaç kullanıyorsanız, herhangi bir migren belirtisi hissettiğiniz anda ilacı almanız önemlidir. İlacı almak için çok uzun süre beklemek ilacın etkisini azaltabilir.
* İlacı aşırı kullanmayın. Aşırı ilaç kullanımı aslında migreni daha da kötüleştirebilir. Migren için haftada ikiden fazla ilaç kullandığınızı fark ederseniz diğer seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun.
* Alkol veya kafein içmeyin. Alkol ve kafein bazı kişilerde migreni tetikleyebilir. Migrene yatkınsanız bu maddelerden uzak durmak en iyisidir.
* Sigara içmeyin. Sigara içmek migren için bilinen bir tetikleyicidir. Sigara içiyorsanız, bırakmak migren sıklığınızı azaltmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.
* Fazla strese girmeyin. Stres bazı kişilerde migreni tetikleyebilir. Stresli hissediyorsanız, stresinizi yönetmenin egzersiz, yoga veya meditasyon gibi sağlıklı yollarını bulun.
* Rutininizde ani değişiklikler yapmayın. Uyku programınızdaki veya diyetinizdeki değişiklikler gibi rutininizdeki ani değişiklikler, bazı insanlarda migreni tetikleyebilir. Rutininizde değişiklik yapmanız gerekiyorsa bunu yavaş yavaş yapın.
Migreniniz varsa, doğru tanı ve tedavi planı için bir doktora görünmeniz önemlidir. Bu ipuçlarını takip etmek migreninizin sıklığını ve şiddetini azaltmanıza ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir.