Herhangi bir gıda yüksek migren hafifletmeye yardımcı olacaktır . Drene bize bırakarak ve ağrı , magnezyumvücudun depolarını kullanabilir , çünkü stres, alkol alımı ve kadınlarda adet kanamaları gibi migren , neden ortak faktörler bunu. Ispanak ve diğer koyu yeşil sebze gibi magnezyum , yüksek gıdalar yeme ,vücutta dengeyi ve daha iyi hissedeceksiniz.
Ginger
tahliye - Migren - Headache.com migren hastalarının yüzde 80'i migren sırasında mide bulantısı hissediyorum , ama sadece yaklaşık yüzde 30 aslında kusma olduğunu tahmin ediyor. Bu huzursuz mide yoğun rahatsızlığa neden olabilir ve bazı durumlarda baş dönmesi ve oryantasyon bozukluğu eşlik eder . Hattaağrı daha kötü olabilir . Zencefil uzun mideleri rahatlatmak için onun yeteneği için bilinmektedir. Eğer mide bulantısı muzdarip Doktorlar nedeniyle özellikle baş ağrısı için , günde zencefil en az bir gram öneririz . Zencefil vitamin takviyesi olarak , çay ve hatta şeker formunda , ham halinde bulunabilir .
Nane
BNET , bir iştiraki göre, CBS Corp , 1996 yılında Almanya'da yapılan bir çalışmada, nane uçucu yağı yüzde 10 içeren bir çözüm asetaminofen 1000 mg , Tylenol gibi ağrı kesiciler demadde olarak baş ağrısı kür olarak etkili olduğu bulundu . Nane aynı zamanda mideleri yerleşmek için kendi becerisi ile bilinir . Çay nane içmek veya damıtmak veya migren ağrısı ve mide bulantısı rahatlatmak içintapınaklar yağın içine masajuçucu yağ kullanın .
Balık ve Balık Yağı
Tüketmek daha fazla balık , ya da diyet balık yağı bir vitamin takviyesi ekleyerek , migren rahatlatmak ve önlemeye yardımcı olabilir . Ulusal Başağrısı Vakfı somon, uskumru ve alabalık gibi balık yağı ve balık bulunanomega - 3 yağ asitleri ,aynı çalışmada kullanılan bir plasebo ile karşılaştırıldığında , migren ataklarınınsıklığını ve şiddetini azalttığını buldular . Bu çalışmada,15 denek dokuz şiddeti ve sıklığı bir 40-50 oranında azalma olduğu bulunmuştur . Vakıf haftada iki sekiz - ons balık yemek Bu çalışmada kullanılan yağ asitlerininaynı miktarda kaynağı olacağını önerir .