bir vücudun doğal ağrı kesici endorfin , özgür olabilir , bumigren yardımcı olacaktır görmek için bir yürüyüş için gitmek için iyi bir fikirdir . Başka bir seçenek , bir masaj dinlenmek veya almak olacaktır . Meditasyon gevşeme büyük bir şeklidir . Gergin kasları gevşer yardımcıboyun veya omuzlarında yapılan bir masaj olması da migren ağrısını azaltabilir .
Kafein
Kafein gibi , ağrı kesici için bir arttırıcı olarak bilinir kan damarlarının yanı sıra daraltıcı , bu nedenle migren kaynaklananağrı bazı rahatlatmak için kullanılabilir. Bazı kahve içmek ya da bazı çikolata yeme bazı hızlı kafein almak için harika bir yoldur .
Herhangi ortadan kaldırmak için harika bir yoldur
bir yiyecek günlüğü tutmak olduğunu kaçınmak hangi gıdalar getirmek veya bir migren tetikleyebilir . Diğerleri hiçbaş ağrısı neden bir yemek olmayabilir Bazı insanlar , migren neden gıda alerjileri var . Ayrıca , belirli bir gıda ortadan kaldırarak bir migren sahip bir kişi tutmak olmayabilir , amabaş ağrısı nasıl olacak önemli yoğunluğunu azaltabilir . Bu nedenle, ne yemek bir listesini tutmak ve belirli bir gıda bu baş ağrısı neden olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir zaman .
Kan damarları Akit serinlemek edin kafası bir migren kaynaklananağrı bazı yardımcı olmak için ortak bir yoludur . Bukafa derisi üzerine yerleştirilen soğuk pres ile ya da soğuk bir duş alarak yapılabilir .
Takviyeler
ağrıyı azaltmaya yardım edebilir birçok farklı bitkisel takviyeleri vardır bir migren . Araştırma çalışması için bu takviyeleri kanıtlanmış olmamakla birlikte , pek çok insanın iman ve bir migren olduğunda din onları kullanın . Belladonna ışık ve sesbaş ağrısı ile önemli bir belirtidir , bir migrenbaşınarkasında bulunan veya zaman sık kullanılan bir ekidir . Bryoniagözlerin arkasında bulunan migren için kullanılır . Kafanın sağ tarafında bulunan migren için, Natrum Muriatikum alınır ve sol tarafta migren için , Lachesis alınır. Ancak, herhangi bir ek almadan önce bir doktor ile kontrol etmek her zaman en iyisidir .