Kalite Sağlık göre , lif oranı yüksek gıdalar mide ekşimesi belirtileri sakin olabilir . Mide ekşimesi muzdarip ve yüksek lifli diyet sürdürmek İnsanlar 20 oranında kendi flare - up azaltabilir . Erkeklerin günde kendi diyet lif 30-38 g eklemek gerekir iken kendi diyet lif eklemek isteyen kadınlar , günde 21-25 g hedeflemelidir . Yüksek lifli gıdalar meyve çekirdekleri için değişir ve çilek , kuru üzüm , makarna , kahverengi pirinç , badem , tatlı mısır ve havuç .
Kanatlı Et ve
Fat olduğunu dahil mide ekşimesi , yaniyalınet için büyük bir tetikleyici ,daha az olasılıkla bir tetikleyici olarak işlev etmektir . Etin aşırı yağ kırparak ve tavuk derisini çekerek MedicineNet.com göre , mide ekşimesiolasılığını azaltabilirsiniz . Ayrıca , pişirme yöntemi olarak kızartma kaçınarak , ve kavurucu yerine veya pişirme gibi bir teknik kullanarak , aynı zamanda bir parlama - upriskini azaltacaktır .
İçecekler
kahve ve portakal suyu gibi bazı ortak içecekler , mide ekşimesi tetikleyebilir , ancak bu tür bitkisel çay ve elma ve ananas suyu gibi mide ekşimesi güvenli içecekler için bu yerini alabilir . Wellsphere göre , su mide ekşimesi olanlar için bir çok amaca hizmet eder. Bir içecek olarak gibi güvenle kadar su içebilirsiniz , ve mide asitleri dışarı incelir , bu nedenle mide ekşimesi kolaylığı veya engelleyebilir . Yemek sırasında su dadurum boğaz ve göğüsteyanma hissi yatıştırır .
Restoran Foods
mide ekşimesi için güvenli gıdalar içeren bir diyet korurken kolayıdır ev , Kalite Sağlık göre , restoranlarda yemek yerkendurumu yaşayan riskini azaltabilir . İtalyan restoranları , hiçbir peyniri çorbasına benzer ve küçük hafif soslu yemekler , mide ekşimesi kaçınmak için ideal seçimlerdir . Çin , restoran, ekşimesi güvenli seçimler hafif bir sos ile gelen ve sığır eti , karides , brokoli , mantar ve diğer sebze yemekleri ile baharatlı olmayan yemekler bulunmaktadır . Güvenle Meksika restoranlarında tüketilen yemekler ızgara fajitas , unu ekmeği , pirinç ve az yağlı yeniden kızartılmış fasulye ile guacamole içerir. Böyle kimyon ve kişniş gibi Meksika restoranlar ortak otlar , aynı zamanda mide ekşimesi güvenlidir .