. Soğuk olsun , tiroit bezi ekstra iç ısı üretmek için vücudun metabolik hızı bir artış düzenler . Eğersabah kapakları altında uyanmak ne zaman hissedebilirsiniz gibi , konforlu sıcak olduğunuzda , sizin metabolizma daha düşük seviyelere ulaşabilir . Yatmadan önce uyandığınızdasabah bir duş veya banyo almak ve geceleri . Sıcak giysiler giyin .
2
fiziksel aktivite azaltın . Eğer fiziksel olarak çok aktif , bu özellikle yararlıdır . Eğer daha aktif olduğunda , metabolizma kas ve kardiyovasküler sisteme enerji kaynağı için vücut için daha yüksek bir oranda çalıştırmak zorundadır . Daha az ,daha az enerji vücudunuzun ihtiyaçlarını taşıyın . Bazı faaliyet uzun vadeli sağlık için önemli olduğu gibi , olsa , doktorunuza danışmadan , tamamen fiziksel aktivite kesip yok .
3
daha sonragün içinde yemek yeme alışkanlıklarını Shift . Daha sonragün içinde kalori yerseniz , onlar uyurken ,gece sindirilmiş olması daha muhtemeldir . Vücudunuz sen uyurken çok daha az enerji ihtiyacı vemevcut kalori gibi birçok metabolize olmaz . Bunun yerine yağ olarak depolanır .
4
az kalori tüketin . Bu enerji tasarrufu ve kilo kaybını en aza indirmek için çalışır gibi uzun bir süre boyunca çok az kalori tüketen ölçüde vücudunuzun metabolizmasını düşürür . Bu ağırlığın en çok fiziksel aktivite düzeyleri düşük olması nedeniyle kas ve yağ değil , olacak çok büyük olasılıkla bazı ağırlık bu şekilde kaybedeceğinizi unutmayın , ve . Açlık , kalp , böbrekler ve diğer organlarda ciddi hasara neden olabilir gibi , açlıknoktasına kalori alımını kesmeyin. Ayrıca, azaltılmış kalori alımı yetersiz beslenme yol olmadığından emin olun . Diyet temel vitamin ve minerallerin eksik ise besin takviyeleri alın.
5
metabolizma düşürücü ilaçlardan yarar olacağını görmek için doktorunuza danışın . Eğer aşırı enerji vücudunuzun neden aşırı aktif bir metabolizma , hipertiroidi ya da başka bir sağlık sorununuz varsa, bu adım özellikle yararlı olabilir .