Yaygın efsane, egzersizin metabolizmayı yavaşlatmasıdır. Gerçekte egzersiz, hem egzersiz sırasında hem de sonrasında metabolizmanızı artırır. Egzersiz sırasında vücudunuz dinlenme halinde olduğundan daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar ve bu da metabolizma hızının artmasına neden olur. Bu yüksek metabolizma antrenmandan sonra bile devam ederek kalorileri daha verimli yakmanıza olanak tanır. Düzenli egzersiz aynı zamanda kas kütlesi de oluşturabilir, kaslar dinlenirken bile kalori yaktığından metabolizmanın hızlanmasına daha da katkıda bulunur.