2. Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz kasları ve eklemleri güçlendirebilir ve eklem hareketliliğini geliştirebilir. Ayrıca RA semptomlarını kötüleştirebilecek stresin azaltılmasına da yardımcı olabilir. Egzersize nasıl başlayacağınız ve hangi tür egzersizlerin sizin için uygun olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.
3. Sağlıklı bir diyet yapın. Sağlıklı bir diyet yemek, sağlıklı bir kiloyu korumanıza ve iltihabı azaltmanıza yardımcı olabilir. Bazı gıdalar da RA semptomlarını tetikleyebilir, bu nedenle bunları tanımlamak ve bunlardan kaçınmak önemlidir.
4. Yeterince uyuyun. Uykudan mahrum kaldığınızda vücudunuz daha fazla iltihap üretir ve bu da RA semptomlarını kötüleştirebilir. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
5. Stresi yönetin. Stres RA semptomlarını tetikleyebilir. Yoga, meditasyon ve derin nefes alma gibi stres yönetimi teknikleri stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
6. Sigarayı bırakın. Sigara içmek RA semptomlarını kötüleştirebilir. Sigara içiyorsanız mümkün olan en kısa sürede bırakın.
7. Doktorunuzla düzenli kontroller yapın. Doktorunuz durumunuzu izleyebilir ve gerektiğinde tedavi planınızda ayarlamalar yapabilir.