. Kronik yorgunluk sendromu muzdarip insanlar günlük egzersiz ve diğer hafif faaliyetlere katılmalıdır . Hareket , kan akışını arttırır ve iltihabı azaltır, çünkü egzersiz yararlıdır . Hafif egzersiz , yoga, pilates ve yürüyüş dahildir .
2
bir buz veya ısı terapisi kullanın. Kronik yorgunluk kas ağrısı genellikle soğuk veya ısı tedavisine iyi yanıt verir . Her iki yöntem de enflamasyonu azaltırlar. 10 ila 15 dakika boyunca boğaz kasları için bir ısı pedi veya soğuk paketi uygulayın . Doğal ürünler ile
3.
Deneyi. Inflamasyon kas ağrısı neden olduğundan , bir anti -inflamatuar göz önünde bulundurun. Bir reçete içindoktora sormak , ya da damıtılmış balık yağı gibi doğal bir ürün kullanın . Bu doğal madde ağrısı ve kronik yorgunluk sendromu , fibromiyalji , artrit ve diğer kas hastalıkları ile ilişkili rahatsızlık azaltabilir .
4
yorucu fiziksel aktivite sınırlayın. Kronik yorgunluk sendromu için bir tedavisi yoktur . Ancak,durum ile nispeten ağrısız bir hayat yaşamak için yolu vardır . Uzaklıktadurumu kötüleştirebilir eğlence faaliyetleri veya egzersiz uzak durun .
5
bir reçeteli ilaç alın . Bir reçete gücü , anti - inflamatuar ilaç kas ağrıları azaltabilir . Ayrıca, bazı doktorlar kronik yorgunluk sendromunu tedavi için bir anti - depresan reçete . Anti-depresanlar , uyku geliştirmek enerji düzeyini artırmak ve ağrıyı azaltmak , serotonin düzeylerini artırmak .