. DHA sağlık katkı omega -3 yağ asitleri şeklidir. DHA balık yağı takviyeleri , yanı sıra somon , pisi , albacore orkinos ve uskumru bulunur .
2
kanın glikoz enerji üretiminde yardımcı B12 vitamini ve D içeren bir multivitamin alın . D vitamini aşırı miktarda D vitamini toksisitesiolasılığını artırır olarak , Ulusal Sağlık Enstitüleri göre , günlük D vitamini fazla 600 IU tüketmeyin . 14 yaşında yaşın üzerindeki erkek ve kadınlar için 2.4 mikrogram ve hamile olanlar için 2.6 mikrogram B12 vitamini günlük alımını sınırlayın .
3
su kaybını önlemek için su içiniz . Sekiz bardak su hidrasyon korumak için atılanortak sayıdır iken, idrarrengi yeterince su alıyorsanız olmadığını belirlemek için daha iyi bir yoludur . Idrar açık koşmak gerektiğini ve ağız Mehmet C. Öz ve Michael F. Roizen , " Siz: Güzel olmak . " Yazarlara göre ,gün boyunca nemli hissediyorum gerektiği için 20 Stretch
4 önce Oz ve Roizen göre , vücudunuzun enerji destek vermek için günde 45 dakika için çalışma ve egzersiz dakika . Vücudunuzun arterler boyunca oksijenhareketini geliştirir artan kan akımı ile egzersiz yanıt verir. Tempolu yürüyüş , bisiklet koşu ve enerji seviyelerini artırmak için tüm yardım ağırlık kaldırma .