olursa olsun yatağa gitmek ve ne zaman alarm çaldığında ne zaman , gerçekten belirli bir gece olsun ne kadar üretken uyku hakkında çok az şey biliyoruz . Ulusal Uyku Vakfı tarafından yapılan bir çalışmada incelenen yetişkinlerin yüzde 75 raporu olan zorluk uyku iddia ediyor. Uyku Apnesi 18 milyon Amerikalı etkiler ve Amerikalıların ek 2 ila 4 oranında gibi birçok hatta onlar var bilmiyorum . Apne kişinin nefes geçici böylece normal uyuyan uyku aynı dönemde alacağınıoksijenin sadece küçük bir yüzdesivücut ve beyin veren , uyku sırasında kesilmiş olduğu bir durumdur . Bu gibi oksijen yoksunluğu her gece yardım ancak kişinin durumuertesi gün üzerinde dramatik bir etkisi olamaz . Diğer uyku bozuklukları oksijen alımını etkilemez ama yine de önemli ölçüdeertesi gün kişinin enerji seviyesini altar olmayabilir
Depresyon
19 milyondan fazla Amerikalı - .Nüfusun yüzde 9,5 - depresyon muzdarip . Birçok terapi ne ilaç ne ile , işlenmemiş gidin . Depresyonen sık görülen yan etkilerinden biri sürekli yorgunluk ve enerji eksikliğidir. Sen osabah ya da daha fazla ve daha düzenli onun masada uyuya bir meslektaş yataktan kendini alamayan iddia depresif bir arkadaş olabilir . Depresyon kaynaklı yorgunluğu ilesorun kendi kendini devam ettiren döngüsü tetikler olmasıdır . Dertli depresyonda olduğundan , o yorgun , o yorgun olduğu için , o egzersiz değildir, o egzersiz değil çünkü , o daha az uyum ve daha fazla yoruluyor , o egzersiz ya da uygun değildir , çünkü o daha depresif olur .
Kötü Diyet ve Beslenme
vücut her günuygun yakıtla doldurulması gereken bir motor. Kötü beslenme alışkanlıkları , ister gıda yiyecek veya uygunsuz türleri uygunsuz miktarlardaşeklindeyiyen'ın vücut kimyası ve enerji düzeyi üzerinde doğrudan bir sonucu olacaktır . Yeterli protein elde değil , örneğin, genel yorgunluk ve uyuşukluk neden olabilir. O bir günlük bazda vücudu gider ne izlenmesi ve o yaşına ve ağırlığına sahip bir kişi için önerilen günlük miktarlara olduğunu karşılaştırarak yeterli protein almak eğer biri sadece bilecek . Egzersizin
eksikliği
En herkessloganı ile tanıdık " kullan ya da kaybet . " Vücuttakikaslar , belli bir ölçüde , bu ilke tarafından yönetilir . Düzenli egzersiz olmayan birisi kas tonusu ve gücü kaybı yaşayacaksınız . Vücudun kasları zayıflatmak gibi , her bedensel eylem gerçekleştirmek için daha fazla enerji gerektirir . Basit ve basit görevleri gerçekleştirmek için enerjininbüyük efor ile, bir deneyim yorgunluk daha çabuk yardımcı olamaz ama . Düzenli egzersiz kas gücünü artırmak değil sadece , aynı zamanda üreten ve bültenleri dopamin ve sarotonin gibibeyindeki kimyasalları ve nöronlar enerji . Bu kimyasallar beynimizin ve organlar aracılığıyla düzenli akan olmadan , biz yardım edemem ama yorgun hissediyorum .