. Yeterli dinlenme alma yorgunluğu azaltmak için çok önemlidir . Birkaç saat yatmadan önce kafeinli içecekler içme sınırlayın . Karanlık yatak odası tutmak ve daha kolay uykuya kılan serin . Her geceaynı anda yatağa gidin .
2
bir masaj için gidin . Bu ağrı ve kronik yorgunluk sendromu olan bazı insanlar muzdarip kas sertliği azaltmaya yardımcı olabilir . Düzenli masaj Başlarken de sıklıkla kronik hastalıklar ortaya stres ve anksiyete azaltabilir .
3
hafif egzersiz yapın . Dayanıklılık , güç ve esneklik tüm egzersiz ile gelişmiş olabilir . Bu yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir . Bu kendinizi hızı ve yavaş yavaş başlamak önemlidir.
4
ağrıyı azaltmak için ilaç alın . Kronik yorgunluk sendromu olan birçok kişi baş ağrısı , kas ve eklem ağrısı muzdarip . Non - steroid anti - inflamatuar ilaçlar alarak ağrıyı azaltabilir . Alerji belirtileri kronik yorgunluk ile bazı insanlar için mevcuttur . Antihistaminikler yardımcı olabilir .
5
danışmanlık isteyin. Kronik yorgunluk muzdarip depresyon , öfke ve izolasyon duygularına yol açabilir . Bir danışman önerileri ve duygular ile başa çıkmak için yollar ile size sağlayabilir . Bir danışman veya bir destek grubu duygularını üzerinde konuşmak da olumsuz duyguları gidermek olabilir .
6
acupressure alın . Bazı çalışmalar yorgunluğu azaltır öneririz . Ayrıca ağrı ve stres ile yardımcı olabilir .