Bu yağları yemek, kötü kolesterolünüzü düşürebilir ve iyi kolesterolünüzü yükseltebilir, böylece kalp hastalığına yakalanma riskini azaltabilir.
Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar.
Örnekler şunları içerir:
*Zeytinyağı
* Kanola yağı
*Avokado
*Fındık
*Tohumlar
*Yağlı balıklar (somon, uskumru ve ton balığı gibi)