. Bu balıkçokludoymamış HDL'leri yükseltebilirsiniz .
2
akşam yemeği ile şarap içmek inanılıyor. HDL'leri yükseltmekyeteneğine sahip olmasının yanı sıra , şarap daha rahat bir durumda koyabilirsiniz .
Düzenli
3.
Egzersiz . Egzersiz bazı diğer form yürüyüş ya da yaparak kan pompalama alın . Eğer motive alıyorum yardıma ihtiyacınız varsa, bazı müzik çalın . Dans ya da günlük olarak egzersiz ve HDL düzeyi artış görmeye başlamalıdır .
4
kaçmadan yeşil çay içilmelidir. Çalışmalar yeşil çayvücuttaki HDL seviyelerini yükseltir yeteneğine sahip olduğunu göstermektedir .
5
diyet için bazı üzüm çekirdeği yağı ekleyin . Üzüm çekirdeği yağıçoklu doymamış yağ araştırmaya göre , HDL seviyesini yükseltir . Sen ile , ya da bir salata pişirmek için üzüm çekirdeği yağı kullanabilirsiniz . Böyle biber , limon ve fesleğen gibi tatlar üzüm çekirdeği yağı bulmak istiyorsanız çevrimiçi ya da bir özel mağaza içinde alışveriş yapabilirsiniz.