. Amerikan Kalp Derneği'ne göre , sigara içmek iyi kolesterolseviyesini düşürür.
2
düşük kolesterol yardımcı kanıtlanmıştır gıdalar yiyin . Mayo Clinic göre , bu yulaf ezmesi , ceviz , bitkisel stanol , badem , kepek ve zeytin yağından yapılan ezmesi ornatıkları içerir .
3
ideal sağlıklı kilo ulaşmak için kilo. Ideal sağlıklı kilo belirlemek ve tıbbi durumuna en uygun bir diyet düzenlemek için doktorunuza danışın .
4
HDL seviyelerini artırmak ve LDL seviyelerini düşürmek için her gün egzersiz yapın. Tıbbi durum içinuygun bir egzersiz rejimi tasarımı için doktorunuza danışın .
5
gibi kırmızı et gibi yüksek kolesterol gıdalar , yumurta , kızarmış gıdalar ve yağ ya da trans yağ oranı yüksek gıdalar kaçının.
Sayfa 6
sağlıklı beslenin . Mayo Clinic veAmerikan Kalp Derneği hem de kepekli tahıllar , taze meyve ve sebze , omega - 3 yağ asitleri ve yağsız et zengin balık içeren bir diyet öneriyoruz .