Değil tüm kolesterol kötü. Daha iyi yaşam seçimler yapmak yardımcı olabilir hangi anlama . Kolesterol kan lipitleri bulunan bir yapışkan bir maddedir. Bu formu hücre zarının ve bazı hormonların yardımcı olur . Kolesterolkanda çözünmesi olamaz. Lipoproteinler kolesterol taşımak zorunda . Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterol kolesterol etkili bir taşıyıcı iken, düşük dansiteli lipoprotein (LDL) kolesterol, damar tıkanmasına eğilimindedir. Kan testleri , kolesterol iki tür ayrı ayrı ölçülür ve birlikte ilave edilir. HDL yüksek ise doktorunuz büyük olasılıklaLDL yalnızca , söz konusu olmayacaktır .
How Much Too Much mı ? Kan kolesterol düzeyleri
ölçümü doktorunuza ne kadar yağ kan içinde olduğunu söyler . Ölçüm, desilitre başına miligram ya mg /dL bulunmaktadır. Ölçüm az 200 mg /dl olmalıdır . Sınırda yüksek 200 ve 239 mg /dL arasında kabul edilir. Yüksek Yukarıdaki 240 mg /dL ve kabul edilir . Ölçüm yüksek veya yüksek sınırda ise, size kolesterol seviyesini düşürmek gerekir .
Niasin
NiasinB vitaminleri biridir . Bu kalp hastalıklarına karşı önemli bir yardımcıdır . Bu bloklaryağ hücrelerinin yağ asitlerininserbest . Aynı zamanda, enerji üretimi, gen ifadesi ve hormon sentezi ile yardımcı olur. HDL işleyişini artırmaya yardımcı olur . NiasinMayo Clinic göre , 15 ila 35 oranında HDL ,iyi kolesterol , artırabilirsiniz .
B Kompleks vitaminleri
en yararlı vitamin One kolesterolü düşürmede almakB kompleks olduğunu. Bulabileceğinizen - güçlü dozvitamin almak . TakviyeleriGıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmiş değildir çünkü onların etikette farklı görünmüyor bile , farklı markalar kalite yaygın olarak değişebilir . Sen marka ve formülasyonlaren güçlü olduğu hakkında doktorunuza veya eczacınıza danışabilirsiniz . Her marka da farklı şekillerdebireysel B vitaminleri birleştirebiliriz beri , seçtiğinizB kompleksetiketindetavsiye edilen doz alın . Önerilen doz kullanarak, tümB vitaminleri .
Vitamin A ve C
A vitamini 25.000 uluslararası birimleri ( IU ) Take dengeli miktarda alacak günlük . Bu, kan kolesterolü azaltmaya yardımcı olacaktır . Günlük C vitamini 150 mg alın . Orthomolecular.org göre , C vitamini ve niasin kombinasyonu üç ay içinde kolesterol seviyenizi düşürebilir .
Diğer Doğal Maddeler
Pektin , sarımsak , balık yağı ve tüm lesitin kolesterol azaltmada yararlıdır. Pektin vücut emebilir kolesterol miktarını azaltır. Sarımsakdiyet yüksek yağ karşı koyar ve kan basıncını azaltır. EPA açısından zengin balık yağı daha çok çoklu doymamış yağlar yapmak daha kan kolesterolü düşürür . Keten tohumu ve fındık bulunan fitosteroller de kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir . Eğermaddelerin kudret , kendi genetik ve nasıl yüksek kolesterol olduğunu.
Bağlıdır için bu maddenin her çalışabilir ne kadar iyi