kolesterol , yağlar , hücre - atık ürünler ve kalsiyum arter duvarlarında birikebilir ve kan akışını bloke , yıllarca fark edilmeden gidebilirsiniz oluşur Bir sağlıksız kolesterol düzeyi , . Eğer tedavi edilmezse , yüksek kolesterol , kalp hastalığı , kalp krizi ya da felce sebep olabilir .
Diyet
beslenme alışkanlıkları sağlıklı ve düşük kalp kolesterol tutabilirsiniz değiştirilmesi . Örneğin yulaf ezmesi gibi gıdalar , düşük yoğunluklu lipoprotein ( LDL ) olarak bilinen kolesterol"kötü" şeklinde azaltır çözünür lif içerir . Armut , kuru erik ve elma gibi fasulye ya da meyve gibi çözünebilir lif oranı yüksek gıdalar yiyin .
Egzersiz
Günlük egzersiz düşük kolesterol yardımcı olabilir . 30 ila 60 dakika boyunca ılımlı bir kardiyovasküler egzersiz " iyi" kolesterol olarak bilinen yüksek yoğunluklu lipoprotein ( HDL ) , vücudun düzeyini yükseltmek yardımcı olabilir .
Kilo
Lose
Fazla kilo , yüksek kolesterol katkıda bulunabilir . Sağlıklı bir kolesterol seviyesi neden , 10 ila 15 lira gibi küçük bazı durumlarda , ekstra kilo dökülme .
Reçete Tıp
Kolesterol düşürücü ilaçlar mevcuttur bir doktor reçetesi . Diğerleri jenerik olarak mevcut iken bazıları, daha ucuz bir alternatif marka ilaçlardır .