. Gibi yağlı etler , tam yağlı süt ürünleri ve yumurta sarısı gibi kolesterol yüksek olan gıdalar , alımını azaltın . Bu tür balık, yumurta beyazı ve yağsız veya düşük yağlı süt ürünleri gibi sağlıklı alternatifleri , onları değiştirin. Düşük kolesterol gıda alternatifleri ile birlikte meyve ve sebze ekleyin. Diyet değişiklikleri çoğu insan için kolesterol kontrolünde büyük bir fark yaratabilir .
2
hareketli alın . Fiziksel aktivite kolesterol düşürücü katkıda bulunmaktadır. Nedeniyle egzersiz kolesteroldeğişiklikler genellikle aşırı olmasa da , bir fark yok . Herhangi bir aerobik aktivitevücudun kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur . En popüler aerobik aktiviteler yürüme, koşma , bisiklet , yüzme ve aerobik dersleri .
3
ekstra kilo içerir . Fazla kilolu olmak genellikle yüksek kolesterol yol açar . Diyet ve egzersiz ile kilo kaybetmekvücut düşük kolesterol düzeyleri başlamanıza yardımcı olacaktır . Azaltılmış kalori alımı da aşırı kilo için gerekli olabilir .
4
ilacı. Bazı kişiler için , kolesterol düşürücü ilaç gereklidir . Yüksek kolesterol sizin için en uygun kiloda olan ve düşük kolesterol diyeti aşağıdaki bile kolesterol yüksek kalmasını .
5
çeşitli yaklaşımlar birleştirin , yani bazı kişilerde kalıtsal bir sorundur. Genellikle , başarılı bir kolesterol düşürücü farklı taktikleri bir arada gerektirir . Bazı insanlar diğerleri sadeceyaklaşımlar birkaç kullanmak zorunda kalabilirsiniz , ancak başarıyla kendi kolesterol kontrolü için diyet, egzersiz , kilo kaybı ve ilaç kullanmak zorunda . Yaklaşım ya da yaklaşımlar kolesterol düşürmek içinen etkili yolu ile gelip en iyidoktorunuzla tartışın.